For m.
⁣
1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 отварных яйца, 20 г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

3 день
завтрак - чай без сахара
обед - 150 г творога
ужин - салат

4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива
ужин - 1 яйцо

5 день
завтрак - чай без сахара
обед - 100 г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо

6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан кефира

7 день
завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца

3 важные условия диеты:
- каждый день гуляй на свежем воздухе не меньше часа;
- пей до 2 л воды сутки;
- ограничь употребление соли в дни диеты.