Что-то я запустила дневник! Ладно))) Сегодня на завтрак капустная котлета и одна печенька (223 ккал). В школу возьму батончик "спорт" (148 ккал). Удачного дня! Как началась первая неделя в школе?))

Сегодня на завтрак была овсянка с молоком и мёдом (~200 ккал). Тут мне кто-то сказал вчера, что не нужно заставлять себя завтракать. А я люблю завтракать и всегда завтрак АЮ, не по тому что нужно так, а по тому что хочу! А вы любите завтракать? Что предпочитаете: сытную и полезную кашу или печенюшки с чаем? Всем хорошего и продуктивного дня))

Сегодня решила устроить себе а'ля разгрузочный день. Утром съела полбатончика "Виталад" и попила молочный коктейль (~200 ккал). Потом съела в ТЦ чуть больше половины батончика "Здоровый перекус" (~160 ккал). Дома вечером поела салат с брокколи и огурцом (~70 ккал). Всем сладких снов!))

Сегодня на завтрак съела омлет из двух яиц и молока (~200 ккал) и поехала с бабушкой в ледовый городок! Нам очень понравилось, накатались с горок, нагулялись! Там съели один маленький куриный шашлык пополам. Думаю ~150-200 ккал. Съездили в магазин, купили сухое обезжиренное молоко и гуаровую камедь для десертов. Пришла домом, поела творог 2% (~150 ккал) и СОМа (не знаю почему, но ела сухое молоко! Я в шоке, но захотелось, оно вкусное!))) это как в детстве есть сухое желе))). ~150 ккал. Сейчас пью цикорий и смотрю "Хороший мальчик"!

Девочки просили рецепт тортика и я его выставляю!
Для коржа нам понадобится 3 яйца, 2 сл.л. кукурузного крахмала, сах.зам. по вкусу (я брала 9 саше), 0,5 ч.л. разрыхлителя и ванилин по вкусу. Для начала взбиваем белки в крепкую пену, смешиваем все остальные ингредиенты с желтками и добавляем к белкам. Перемешиваем аккуратно, чтобы белки не опали. Эту массу отправляемых в разогретую до 180° духовку примерно на 20 минут до готовности. Тем временем готовим верхний слой. Для него я брала 400 гр творога, 20 гр желатина, 50 мл воды, сахарозаменитель и 150 мл молока. Желатин (у меня быстро растворимый) растворить в горячей воде, нагреть, смешать блендером до однородности с остальными ингредиентами. Всю творожную массу вылить на остывший корж и поставить в холодильник на 3-4 часа. Для гразури понадобится 40 гр какао, вода на глаз, сахарозаменитель и 1 ч.л. кукурузного крахмала. Смешьваем все ингредиенты, добавляя воду до получения консистенции густого какао. Нагреваем до загустения и поливаем этой глазурью уже готовый торт.
Все, готово! БЖУ этого торта я не знаю, но на весь тортик (брала творог 2% и молоко 3,2%) получилось всего 1000 ккал! Приятного аппетита!

На ужин у меня был маленький кусочек вчерашнего белкового тортика (~200 ккал). На фото остатки (мы с мамой его ещё вчера ели, вкусный)! Если нужно - напишу рецептик))

Сходила погулять с подругой, зашли в кофейню, взяли себе по ореховому капучино (хз сколько ккал), очень полюбила кофе в последнее время)))! Зашла к бабушке, пообедала кусочком мороженого (~150 ккал) и салатом (~100 ккал). Весь обед 250 ккал. Всем удачного денечка!

Вчера вечером мне захотелось сладкого, и так первая моя цель помириться с организмом, я позавтракала конфетами! Съела 1/4 большого шоколадного яйца (~25гр/150 ккал), 1 квадратик риттера с мятой (~6гр/30ккал) и вот эту конфетку, которую нашла вчера у мамы на работе (~60ккал) и ещё выпила кофейку! Мой завтрак 240 ккал.

Вот это я в своём минимальном весе. Вообще, мне нравится эта фигура, НО не учитывая моих проблем со здоровьем тогда! Может для кого-то станет мотивацией))

Пусть первой записью будет моя история.
Особо худенькой я никогда не была, но и очень жирной тоже, обычный ребёнок. Всегда хотела быть худее и сидела на "диетах", после двух дней которых я ещё сильнее набирала. Осенью 2015 я стала активно набирать вес, в начале ноября он был 53,8 при росте 158. Я решила наконец взять себя в руки и начать худеть. Первой диетой была " любимая", после которой я скинула примерно 2-3 кг. Потом, так как я занимаюсь спортом, я решила отказаться от диет и сесть на правильное питание. По началу искала в группах всякие примеры меню, а потом стала составлять сама. Дневной рацион в среднем не превышал 1000 ккал, а если был меньше 900, то я была в восторге! И это при том, что почти все я сжигала на тренировках. Таким образом я похудела чуть больше, чем за полгода до 41,5. Для меня это был критический вес, тк все то, что осталось были мышцы! У меня испортились кожа, стали дико выпадать волосы, про кд я вообще молчу, их не стало в декабре! У меня была угроза бесплодию, ужасные анализы крови и МРТ, мне поставили диагноз "нервная анорексия". Я долго не могла поверить и понять, что у меня пищевая зависимость и то, что моё " правильное питание" на самом деле ужасно! Я рассказывала всем, как им питаться, ссорилась с семьёй! Я не знаю уже, что мне ударило в голову, но я решила исправлять все! Начала набирать вес, пытаться избавляться от зависимости, восстанавливать кд. За время диеты я очень многое узнала о здоровом питании и похудении, о том, как же можно обмануть свой организм!Прошло уже почти полгода, но кд все нет (надеюсь, что уже скоро пойдут). При этом я столкнулась с другой проблемой - кп! У меня оно не дикое, но все равно частенько переедаю, могу часами стоять у холодисьника и откусывать от всего по кусочку! Я набрала вес до 48,5 кг при росте 159. Радикальных диет и уменьшения массы не хочу, но хочу избавиться от зависимости, скинуть пару (не больше) лишних кг и перейти на ип! Буду рада вас видеть, писать сюда, мотивировать и помогать советами!