И так, сегодня 4 января. Ккал и БЖУ я сейчас не считаю, но планирую снова начать.
Новые замеры решила провести 10 января, и далее каждое десятое число месяца.
Сегодня была лёгкая тренировочка:
1. Планка ноги+ локти 30сек х 2
2. Планка со сгибанием- разгибание рук( на коленях) - 60сек х 2
3. Присед - 15 х 3
4. Выпады - 10 на каждую ногу
5. Выпады назад - 10 на каждую ногу
6. Махи ногой назад - 20 на каждую ногу х 2
7. Скручивания - 20 х 2

Поздний ужин - казеин

Чувствую крепатуру в ногах и ягодицах после вчерашней тренировки, наконец-то, очень понравились выпады назад с махами, нужно включить их в ежедневные тренировки)
Всем терпения на пути к цели!