С Рождеством Христовым всех!
Завтрак - омлет с беконом, 2 имбирные печеньки
Перекус- хлебцы с мясом, 2 конфеты
Обед - пюре, овощи, ПП котлеты
Перекус - чай+ ягоды
Ещё будет свежая капуста, а перед сном протеин на молоке.
Много углеводов сегодня, мало клетчатки и белка, но я не дома- у мамы, так что ем что есть. Но к слабостям такое оправдание не относится(

Тренировка?:
1. Присед с шагом 20*3
2. Выпад с махом 20*3
3. Реверанс - 12/12 *3
4. Подъём ягодиц - 20*3
5. Махи ногой из к-л позы 20/20*3
6. Отжимания 12*3