⁣ мой рацион пп на неделю?
посмотрим на результаты в следующий четверг???

? Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. )? + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕

? Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи

? Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца ? ? ? + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи ? ? ?

? Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи

? Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты ? ? ? + овощи ( предпочтительно зеленые )

? Последний ужин: творог / кефир / ряженка ? ? ?