Доброе утро ))00)
Я решила начать заниматься с Джиллиан по программе "Революция тела "
⁣В программе можно выделить 3 основные фазы (одна фаза — 1 месяц).
В первую вы запустите и разгоните процессы обмена веществ и жиросжигания.
Во вторую проработаете мышцы, после чего ваши контуры станут заметно подтянутее и рельефнее.
В третью вы закрепите результат, дорабатывая мельчайшие детали вашей фигуры.
Так я буду тренироваться 90 дней
⁣Понедельник: Руки, грудь, пресс;
Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Руки, грудь, пресс;
Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.

⁣Необходимое оборудование: коврик, гантели и эспандер.

⁣