11 февраля, 23:11
7 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 57,0 (отвеса нет, но больше я рада, что нет привеса). За неделю марафона отвес 1,700 гр.
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с брокколи.
2-ой завтрак: 2 киви.
Обед: куриная грудка тушеная (130 гр) + овощной салат (огурец, помидор, лук) 250 гр.
Полдник: натуральный йогурт 0,9% 170 мл + 2 ч.л. льняного семени.
Ужин: салат (пекинская капуста, огурец, лук, тунец в собственном соку) 150 гр.
Тренировка сегодня отменилась - полдня была занята генеральной уборкой кухни. Устала, как лошадка😁
10 февраля, 21:40
6 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 57,0 кг (отвеса нет).
Завтрак: овсянка на воде - 130 гр.
2-ой завтрак: 2 киви.
Обед: рис на воде (100 гр) + говядина тушеная (120 гр).
Во время полдника сорвалась. Готовила для семьи творожную запеканку и не удержалась. Съела 2 кусочка по 120 гр. За это решила оставить себя без ужина. И делать тренировки 2 дня подряд. Буду надеяться, что больше не сорвусь!!!
9 февраля, 23:14
5 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 57,0 кг.
Завтрак: яичница из 2 яиц + чай ромашка с лимоном.
2-ой завтрак: грейпфрут.
Обед: хек запеченный 130 гр + огурец.
Полдник: 200 мл кефира 0,9%.
Ужин: курица тушеная с замороженной кукурузой (230 гр) + салат (белокочанная капуста) 150 гр.
За 1,5 часа до сна - чай ромашка с лимоном.
8 февраля, 23:30
4 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 57,3 кг.
Завтрак: 2 белка и 1 желток в виде омлета с брокколи. Чай ромашка.
2-ой завтрак: яблоко.
Обед: Говядина тушеная 120 гр + салат (листовой салат, перец сладкий, лук, огурец) 200 гр.
Полдник: йогурт натуральный 0,9% 200 мл с 2 чайными ложками льняного семени.
Ужин: Салат (листовой салат, перец сладкий, лук, огурец, тунец в собственном соку) 200 гр. За 1,5 часа до сна - чай ромашка с лимоном.
Через 1,5 часа после обеда была вторая тренировка "Стройная фигура за 30 дней". Сегодня было легче. После тренировки в душе растирала тело массажной рукавицей (фотка массажера прилагается).
7 февраля, 20:57
3 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 57,6 кг.
Завтрак: бутерброд (кусочек интегрального хлеба и 2 тоненьких кусочка сыра) + чай ромашка.
2-ой завтрак: 40 гр фисташек + 150 мл натурального йогурта 0,9%.
Обед: хек запеченный 140 гр + спагетти 170 гр.
Полдник: яблоко.
Ужин: салат овощной (салат листовой, перец сладкий, лук) 218 гр.
За 1,5 часа до сна - чай ромашка.
6 февраля, 22:00
2 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 57,9 кг.
Завтрак: яичница с укропом из 2 белков и 1 желтка + чай ромашка с лимоном.
2-ой завтрак: яблоко.
Обед: тушеная говядина 170 гр + салат (белокочанная капуста + сладкий перец) 200 гр.
Через 2 часа после обеда была тренировка. Первая в этом году. Было очень тяжело.
Полдник: 150 мл йогурта натурального 0,9%.
Ужин: салат (белокочанная капуста + сладкий перец) 150 гр.
За 1,5 часа до сна чай ромашка + лимон.
5 февраля, 21:30
1 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 58,3 кг. Минус 400 гр.
На завтрак была овсянка на воде + зеленый чай с лимоном.
2-ой завтрак я пропустила, не было возможности покушать.
На обед: гречка на воде 210 гр + куриная грудка тушеная с луком 100 гр.
На полдник: 2 яйца.
На ужин: салат (листовой салат, помидоры, перец сладкий, лук, тунец в собственном соку) 200 гр.
За 1,5 часа до сна выпью еще ромашку с лимоном.
Из процедур: перед душем растираю тело щеткой, после душа смазываю проблемные зоны кремом для упругости кожи.
4 февраля, 14:21
Всем привет! С завтрашнего дня начинаю участие в марафоне "Новое начало". Параметры:
ОГ - 88 см. ОТ - 74 см. ОБ - 99 см.
Заниматься буду по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Из литературы выбрала 2 книги: "Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни — Джейми Кэт Каллан" и "Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом - Мэг Джей".
Про процедуры для тела напишу вечером😉
