7 февраля, 20:57
3 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 57,6 кг.
Завтрак: бутерброд (кусочек интегрального хлеба и 2 тоненьких кусочка сыра) + чай ромашка.
2-ой завтрак: 40 гр фисташек + 150 мл натурального йогурта 0,9%.
Обед: хек запеченный 140 гр + спагетти 170 гр.
Полдник: яблоко.
Ужин: салат овощной (салат листовой, перец сладкий, лук) 218 гр.
За 1,5 часа до сна - чай ромашка.
6 февраля, 22:00
2 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 57,9 кг.
Завтрак: яичница с укропом из 2 белков и 1 желтка + чай ромашка с лимоном.
2-ой завтрак: яблоко.
Обед: тушеная говядина 170 гр + салат (белокочанная капуста + сладкий перец) 200 гр.
Через 2 часа после обеда была тренировка. Первая в этом году. Было очень тяжело.
Полдник: 150 мл йогурта натурального 0,9%.
Ужин: салат (белокочанная капуста + сладкий перец) 150 гр.
За 1,5 часа до сна чай ромашка + лимон.
5 февраля, 21:30
1 день марафона "Новое начало".
Утреннее взвешивание - 58,3 кг. Минус 400 гр.
На завтрак была овсянка на воде + зеленый чай с лимоном.
2-ой завтрак я пропустила, не было возможности покушать.
На обед: гречка на воде 210 гр + куриная грудка тушеная с луком 100 гр.
На полдник: 2 яйца.
На ужин: салат (листовой салат, помидоры, перец сладкий, лук, тунец в собственном соку) 200 гр.
За 1,5 часа до сна выпью еще ромашку с лимоном.
Из процедур: перед душем растираю тело щеткой, после душа смазываю проблемные зоны кремом для упругости кожи.
4 февраля, 14:21
Всем привет! С завтрашнего дня начинаю участие в марафоне "Новое начало". Параметры:
ОГ - 88 см. ОТ - 74 см. ОБ - 99 см.
Заниматься буду по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Из литературы выбрала 2 книги: "Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни — Джейми Кэт Каллан" и "Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом - Мэг Джей".
Про процедуры для тела напишу вечером😉
