День 4.

Сегодня мой вес ушел аж на 200 грамм вниз. Ну, по сравнению с предыдущими днями прогресс)
Мой день сегодня:
⁣
Перед каждым приемом пищи два стакана воды за 20 минут + физ.упражнения:
Разминка и растяжка до основных упражнений - 20 минут
Приседания - 25 раз
Планка - 45 секунд
Прыжки - 160 раз
Подъемы ног из положения лежа и стоя - по 30 раз на каждую ногу
"Велосипед" - 35 кругов
"Мостик" - 55 секунд
Отжимания - 17 раз
Наклоны в стороны - по 60 раз
Растяжка и разминка после основных упражнений - 20 минут

Самое трудновыполнимое упражнения для меня - это отжимания. Все же руки - это мое слабое место.
Выпады думаю пока не добавлять, а смотреть дальше за действиями моего веса.

День 3.

Сильно день ничем не отличился от двух предыдущих по деятельности. Вес с уклоном в 100 грамм вниз, можно сказать, что стоит на месте.

Итак:
⁣
Перед каждым приемом пищи два стакана воды за 20 минут + физ.упражнения:
Разминка и растяжка до основных упражнений - 20 минут
Приседания - 23 раза
Планка - 40 секунд
Прыжки - 140 раз
Подъемы ног из положения лежа и стоя - по 27 раз на каждую ногу
"Велосипед" - 33 круга
"Мостик" - 50 секунд
Отжимания - 17 раз
Наклоны в стороны - по 50 раз
Растяжка и разминка после основных упражнений - 20 минут

Думаю добавить выпады, так как мне стало казаться, что этих упражнений недостаточно. Ну что ж, мое решение будет зависить от завтрашнего утреннего показателя весов.

День 2.

Сегодня на весах меня ждало неприятное удивление: мой вес сдвинулся с мертвой точки, но только не вниз, а вверх, что меня очень огорчило. Вероятно на это повлияла диета "ленивая", но пока только второй день и я не буду делать выводы. Буду следовать в том же направлении дней 5, и если результат будет так же неприятно удивлять, то придется искать другие пути к желаемым результатам.
После физических нагрузок приятно болят мышцы, так что пока вся надежда на спорт.
Так же, как и вчера:
Перед каждым приемом пищи два стакана воды за 20 минут + физ.упражнения:
Разминка и растяжка до основных упражнений - 20 минут
Приседания - 20 раз
Планка - 35 секунд
Прыжки - 120 раз
Подъемы ног из положения лежа и стоя - по 25 раз на каждую ногу
"Велосипед" - 30 кругов
"Мостик" - 40 секунд
Отжимания - 15 раз
Наклоны в стороны - по 40 раз
Растяжка и разминка после основных упражнений - 20 минут

⁣Привет всем! Сегодня мой первый день, когда я начала вести дневник.
Сначала я хочу рассказать о себе : у меня сахарный диабет первого типа и хронический гастрит. Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что у меня две пожизненные диеты, которые я обязана соблюдать. Но, несмотря на такие диеты, я уже третий год вешу 70 кг и вес этот не желает уходить. Я долго искала в чем проблема, а проблема оказалась очевидна: большое употребление углеводов из-за того, что мне надо колоть инсулин, чтобы сахар был ровным... Я немного увлеклась.
Понимая, что убрать эту причину мне неудасться, я решила искать другие выходы по сбросу веса. Перерыв весь интернет в поисках "чудо-диеты", я поняла, что практически все диеты мне не подходят из-за моих заболеваний.
Я решила завести дневник здесь и мотивировать себя этим. Также я подобрала физ.упражнения и нашла диету под названием "ленивая", которую мне можно несмотря на мои заболевания. И так, начнем:

День 1.
Два стакана воды за 20 мин перед каждым приемом пищи + физ.упражнения:
Приседания - 15 раз
Планка - 30 секунд
"Велосипед" - 20 кругов
Наклоны в сторону - по 20 раз
Прыжки - 100 раз
Поднятие ног лежа - по 15 раз
Поднятие ног стоя - по 15 раз
"Мостик" - 30 секунд
Отжимания - 15 раз
+ растяжка и разминка до и после основных упражнений