⁣Привет всем! Сегодня мой первый день, когда я начала вести дневник.
Сначала я хочу рассказать о себе : у меня сахарный диабет первого типа и хронический гастрит. Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что у меня две пожизненные диеты, которые я обязана соблюдать. Но, несмотря на такие диеты, я уже третий год вешу 70 кг и вес этот не желает уходить. Я долго искала в чем проблема, а проблема оказалась очевидна: большое употребление углеводов из-за того, что мне надо колоть инсулин, чтобы сахар был ровным... Я немного увлеклась.
Понимая, что убрать эту причину мне неудасться, я решила искать другие выходы по сбросу веса. Перерыв весь интернет в поисках "чудо-диеты", я поняла, что практически все диеты мне не подходят из-за моих заболеваний.
Я решила завести дневник здесь и мотивировать себя этим. Также я подобрала физ.упражнения и нашла диету под названием "ленивая", которую мне можно несмотря на мои заболевания. И так, начнем:

День 1.
Два стакана воды за 20 мин перед каждым приемом пищи + физ.упражнения:
Приседания - 15 раз
Планка - 30 секунд
"Велосипед" - 20 кругов
Наклоны в сторону - по 20 раз
Прыжки - 100 раз
Поднятие ног лежа - по 15 раз
Поднятие ног стоя - по 15 раз
"Мостик" - 30 секунд
Отжимания - 15 раз
+ растяжка и разминка до и после основных упражнений