19 января, 19:52
День 2.
Сегодня на весах меня ждало неприятное удивление: мой вес сдвинулся с мертвой точки, но только не вниз, а вверх, что меня очень огорчило. Вероятно на это повлияла диета "ленивая", но пока только второй день и я не буду делать выводы. Буду следовать в том же направлении дней 5, и если результат будет так же неприятно удивлять, то придется искать другие пути к желаемым результатам.
После физических нагрузок приятно болят мышцы, так что пока вся надежда на спорт.
Так же, как и вчера:
Перед каждым приемом пищи два стакана воды за 20 минут + физ.упражнения:
Разминка и растяжка до основных упражнений - 20 минут
Приседания - 20 раз
Планка - 35 секунд
Прыжки - 120 раз
Подъемы ног из положения лежа и стоя - по 25 раз на каждую ногу
"Велосипед" - 30 кругов
"Мостик" - 40 секунд
Отжимания - 15 раз
Наклоны в стороны - по 40 раз
Растяжка и разминка после основных упражнений - 20 минут
А сколько подходов на эти упражнения?
Ничего, это только начало)
Будут и разочарования, и победы.. А Вы продолжайте стараться ;)
l..Екатерина..l, Пока по два подхода, я с каждым днем стараюсь увеличивать нагрузку.
Спасибо большое за поддержку) Поддержка - одна из лучших мотиваций, чтобы не сдаваться)))
SreeKoz, 😊😉
Только не повышайте на 5 повторений каждое)
на 1-2
лучше медленнее ту же ногу поднимать, чем 2 раза махнуть
l..Екатерина..l, Хорошо, спасибо за совет!