➰День 31 ➰Белковый😁
Завтрак : творожная запеканка с орехами +апельсин +чай😘
Велик 3 часа 🚲
Обед : грибной суп + сайра +сыр 🐟
Полдник :рожок +кофе с молоком и сахаром ☕
Ужин : кефир 🍶

➰День 30 ➰Углеводный😍
Завтрак: овсянка с орехами + банан +стакан молока🍶
Обед : спагетти с морепродуктами ,сыром и перцем 🍲🍜
Ужин : винегрет +морковка 🌸

➰День 27 ➰Смешанный🙋
Завтрак : овсянка +банан😻
Обед : творожная запеканка+ шоколадка♥♥♥
Ужин :суп с фрикадельками+3 гречневых хлебка +винегрет🚀
2-ой ужин :запеканка+мороженое 🐖

Вдохновение 🌷

➰День 26➰Углеводный♥
Завтрак : пшеничная каша с бананом♨
Обед и ужин: Гороховое пюре с жаренными грибами🔯

➰День 25 ➰ Белковый (смешанный)😼
Завтрак : мороженое😻
Обед :творожная запеканка с сухофруктами и бананом🍌
Ужин : творожная запеканка с яблоком🍎

➰День 24 ➰Белковый🎆
Завтрак ❌
Обед: яичница ( 5 белков и 3 желтка) +сыр +кефир 1% с 2 ч.л сахара
Перекус:кофе с молоком ☕
Ужин : творог с йогуртом +банан🍌

➰День 20➰Смешанный🔥
Завтрак : овсянка с бананом + какао✨💜

➰День 19 ➰Углеводный❗
Завтрак : овсянка с бананом + какао🍌☕
Обед : печеньки Hainz+йогурт + кофе 💛
Ужин : детское питание( яблоко , груша ,сливки )+батончик с апельсиновым вкусом 😻

➰День 18 ➰Белковый( Смешанный )
Завтрак: мороженое с красной смородиной 🍒
Обед : омлет из 1 желтка и 4 белков с укропом и огурцом 😻
Ужин : творог + йогурт с бананом,смородиной ,орехами 😱💘

➰День 17➰Белковый
Завтрак : яичница из 5 яиц ( 2 желтка и 5 белков ) с укропом + хлебец с плавленным сыром 🏵♨
Обед : рулет из творога с укропом и огурцом 😍
Ужин : творог с красной смородиной и йогуртом🍒

➰День 16➰Углеводный
Завтрак : немного овсянки + яблоко ♥
Обед : суп (вермишель) +3 хлебца с плавленным сыром ♥
Перекус:⁣Чечевица с мясом+салат+ 3 кусочка сыра♥
Чай + сладкие хлебцы (2 шт )♥
Ужин: яблоко + детская пюрешка с персиком и яблоком ♥

➰День 15 ➰Белковый 🙈
И так , я решила координально поменять свой план питания 💪
1) моя неделя состоит из 3 белковых , 2 углеводных , 1 смешанном ,1разруз. днях ✌
2)еще больше строгости в меню ( меньше сахара , меда , сухофруктов,орехов)😱😝
3)моя неделя :
✔пн-белковый
✔вт-углеводный
✔ср-белковый
✔чт-белковый
✔пт-углеводный
✔сб-смешанный
✔воскр-разгруз
Завтрак : яичница ( 5 белков ,2 желтка ) с укропом +1,5 говяжьи котлетки + водичка 🏵❗♨

➰День 14➰ Смешанный😋
Начну с самого главного : 1⃣отвес за неделю -900( вместе с др) 2⃣По замерам не знаю , сделаю в конце месяца , думаю , хоть -1 см да уйдет где-нибудь💁
Завтрак : овсянка с 1 ч.л сахара + немного арахиса + кофе с молоком 💗
Обед : творог с медом 🍚
Перекус : творог с яблоком 💫
Ужин : питьевой йогурт + яблоко 🍶🍎

➰День 13 ➰Углеводный❤
Завтрак : овсянка с молоком + яблоко + кофе с молоком и 1 ч.л сахара💜
Обед :Суп грибной + 1 кусок хлеба
Ужин -нет

И так , подведу маленький итог недели .На весах -2.400 .Ееее.🏆
➰День 9 ➰Белковый🐙
Завтрак :(не совсем белоковый ) 3 блина с незначительным количеством муки ) + чашка молока🍶
Обед получился не совсем белковый : куриный суп + кофе с молоком без сахара 🍲
Ужин:творог с 2 ч.л меда 🍚
2-ой ужин : стакан сока 🙊🔥

➰День 8➰Белковый 💪
Завтрак : яичница ( 4 белка 2 желтка ) +творог обезжиренный (60г) +кофе с молоком без сахара 😻
2-ой завтрак : сыр (40-45г) 💁
Обед : творог 250 г +сухофрукты + 3ч.л меда + кофе без сахара 🖖
Ужин : творог зерновой + творог обезжиренный +яйцо 😍

➰День 7 ➰Смешанный 😋
Завтрак : овсянка с изюмом ,арахисом и сушеным бананом 😘
Сегодня ходила на пикник ,поэтому обед получился такой : 4 пожаренный на углях сосиски + 2,5 кортофелины + многооооо компота 😱😝
Перекус : чай зеленый с лимоном+ 2 яблока 🔥
Ужин : плов с курицей + молоко 💫
♥

➰День 6 ➰Углеводный💛
Завтрак: каша овсяная + арахис+чай
2-ой завтрак : 2 банана + мандарин 🍌
Обед : плов с курицей + 200мл молока
Ужин : суп с фрикадельками +винегрет +1 отварная картошка 🍲
😍😍😍😍😍😍😍😍😍

➰День 5 ➰Белковый 🍚
Все идет как нельзя лучше ✌
Мое питание стабилизировалось,сон стал крепче ,практически нет прыщей 🙆
Завтрак : творог +2 ч.л. меда +арахис с изюмом и сушенным бананом 😽
На обед схожу в магазин, куплю творожок 0-2 % добавлю укропа
В шк возьму с собой орешек 🌸
Ужин : творожные рулеты с укропом 🙊🙉🙈