А еть и такая вот, мб она и лучше будет. Давайте так, поживем-увидим, я уже больше не могу, надо что-то с этой едой как-то мириться и бороться и что-то делать в общем. Мало ли вас так же обнесет, ловите 7дневную
⁣
❗ Первый день – очистительный.
Он
включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной
бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные
свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать
себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

❗ Второй день – овощной.
Предпочтение
желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не
содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно
взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не
ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и
соли, добавляйте зелень и паприку.

❗ Третий день – питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

❗ Четвертый день – фруктовый.
Лакомиться
можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых
содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят
апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

❗ Пятый день – белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

❗ Шестой день – питьевой.
В
шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не
истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

❗ Седьмой день – переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник:1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

НЕТ НЕТ НЕ МОГУ Я БОЛЬШЕ, ХОЧУ НА ДИЕТУ, ПОТОМУ ЧТО ПП С МОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ ВЕЧНО НАЖРАТЬСЯ НЕ РАБОТАЮТ(ПП И ИП ЛАЛАЛА СЛУШАЙ ОРГАНИЗМ, АЛЛО, Я КАК СОБАКА СПАНИЕЛЬ-МОГУ ИЗ МУСОРКИ ЖРАТЬ)
поэтому с завтра начну такую диетку, она не голодающая,но и не пп с их бжу и ккал, трени завтра будут две, ня
⁣
❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
❄ 5-ый день: фрукты и овощи.
❄ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
❄ 7-ой день: фрукты и овощи.
❄ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
❄ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
❄ 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
❄ 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
❄ 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
❄ 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
❄ 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.
Знаю, знаю, так нельзя, у тебя не получится, ты сорвешься, но знаете, я уже даже не знаю что и делать, буду держать себя, главное-поддержка, потому что там где поддержка, там и мотивация(поэтому я всех девочек тут стараюсь подбодрить!! очень их понимаю и хочу помочь)

Сегодня отвес -0,3 кг, кааак же долго опускается вес без трень!!! Сегодня обязательно схожу хотя бы на одну, а то уже надоело как овощ ходить(( За недолгое время я очень полюбила физ нагрузку и бегу, а скорее, леччу на трени. А вы?

59.9 ха! это меньше чем 60 азхаха, но вчера был день без трень и похоже, что сегодня тоже((( буду стараться тогда питаться чистенько)

вававававаххх господи, молю о таком теле!!😍😍

хеухеууухэээй, приветос, сегодня съела на завтрак йогурт 120г, на обед роллы не помню сколькоо штучек, наверное, 6 + суп 250 мл от силы, на ужин была цветная капусточка, нямм, потом была треня. В общем, сегодня апеллировала баллы на обществе, добавили 4!!! Это моя такая маленькая победа в жизни, я очень рад)) а еще стою вечером у зеркала, расплетаю волосы, заходит в ванную мама и говорит мол, похудела, молодец, А Я ВЕСЬ ДЕНЬ ХОДИЛА ПЕРЕЖИВАЛА ЧТО ЖИРУХА((( и кароч мотивация появилась, а то я уже из последних сил держалась. нуу всее, завтра снова взвешусь, уверена, результат порадует. Наконец-то хороший день!

Сходила на тренировку интервальную, оохх, еле-еле выжила, а все виноваты выходные, в этот раз ни за что не буду отдыхать в сб и пт, а то совсем поросенком стану! Перед треней съела 2 сырника, а через час после перец красненький, няям🌶

ДОБРЕЙШЕЕ УТРО, ДЕВОЧКИ-КРАСАВИЦЫ!🐧
Я надеюсь вас уже поздравили с хмхм днееем влюблеееннныыыххх, а если и нет, то не торопитесь, еще не вечер, все впереди!) На завтрак у меня была чашечка растворимого кофке с молоком и яичниница(немного совсем, чеснаа) Всем суепр денечка, а я пошла на олимпиаду по обществознанию. УЖАСНО ПЕРЕЖИВАЮ

⁣Расчет нормы потребления калорий
Уровень метаболизма женщин рассчитывается по формуле:
655 + (9,6 х ВЕС) + (1,8 х РОСТ) – (4,7 х ВОЗРАСТ)
Уровень метаболизма мужчин рассчитывается по формуле:
66 + (13,7 х ВЕС) + (5 х РОСТ) – (6,8 х ВОЗРАСТ)
Рассмотрим пример для женщин. Например, 655 + (9,6 х 70кг) + (1,8 х 170см) – (4,7 х 28л) = 1501 ккал
Далее как для мужчин, так и для женщин делается поправка на коэффициент активности: 1501 ккал х k, где
k=1,20 при низкой активности (сидячий образ жизни)
k=1,38 при малой активности (легкие тренировки 1-3 раза в неделю)
k=1,55 при средней активности (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю)
k=1,73 при высокой активности (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю).
Затем выявляем итоговое значение суточного калоража. Если Твоя цель
похудеть, из полученного числа вычитается 500 ккал. Таким образом, в
нашем примере, получается: 1501ккал х 1,38 – 500 = 1571 ккал.
Не обязательно придерживаться строго рассчитанной цифры – замаешься
составлять меню. Поэтому в выявлении личного калоража дня допускается
некий коридор:
Нижняя граница = суточный калораж – 250 ккал
Верхняя граница = суточный калораж + 100 ккал
Итак, в нашем примере необходимо ежедневное потребление калорий
должно быть в диапазоне 1321-1671 ккал (1571 — 250 = 1321 и 1571+100 =
1671).

Такс, начнем с знакомств.
Меня зовут Даша, мне 15 лет
Я очень люблю сладкое, мать его за ногу
танцевальный стаж 9 лет
но танцы бросила, щас из-за этого жирею🐖🐷
бывает питаюсь прям супер идеально, а бывает каааааааак нахлынет кп, все что так долго отрабатывалось в миг погибает((
не переношу запах перегара
у меня есть котик как в вискасе
шахматистка
9 класс
не фанат кинотеатров
пишите сюда про себя кеске, будем знакомиться:3
город свой не пишу, т к не хочу знакомых случ найти, жду ваших комментов, коти🍆

ПРИВЕТУЛИ, КИСОЧКИ!!!
Надеюсь вы, во-первых, заинтересовались этим постом, а во-вторых, верю, что у вас все хорошо🍓🍓 Я начинаю вести блог вот прям ща, вот да-да, все честно, блог не брошу, буду писать много полезной инфы, поэтому начинайте кидать подписоны, а я моей задачей будет держать блог в активе и рассказывать вам интересную и главное полезную инфу! да, вэлкам, я вас жду😍