Взвешиваюсь я такая на механических весах, радуюсь что скинула 2 кг.
Потом начинают терзать смутные сомнения, и, как итог , взвешивание на электронных. То , что я увидела, меня больше чем шокировало...
Как может быть такая разница!? Я то оказывается за 70 кг всё это время весила...Капец(((

⁣🌟⁣Белковая диета 5/7 и 6/7
Наклоны 5/30 и 6/30
Приседания 5/30 и 6/30
3арядка
Вчера не заходила в дневник, т.к. был очень насыщенный день. Много работы, вечером - уроки с дочей.
Режим не нарушала, с едой тоже не грешила+ каждый день по 0,5 ряженки пила. И конечно же водичка-6-7 стаканов.
В целом самочувствие отличное, немного только ноги болят от бега.
По фигуре изменений пока, естественно, нет, но то какая сейчас лёгкость в теле - это уже само по себе стоит всех ограничений в еде.
Так что мотивации достаточно, ещё и муж поддерживает. Люблю его .
А еще я записалась в кабинет планирования семьи на 3 февраля. Начну потихоньку свой путь ....
Погодка у нас так же морозная, с утра - 21, зато солнышко )))

⁣🌟⁣Белковая диета 4/7
Наклоны 4/30
Приседания 4/30
3арядка и пробе⁣жка.
Ничто так быстро не не поставит нас на ноги, как любимая работа!
Вот и я снова в строю. Приседаний и наклонов все равно по привычке сделала по 30 ра3, хотя по плану отдых. 3автра бегать не буду, немного ноги побаливают, все-таки лишний вес не шуточный.
3автра очередной насыщенный рабочий день, и это меня радует. Не люблю раскисать и "ничегонеделать". Параллельно веду е⁣жедневник, чтобы все успевать, и главное 3аставлять себя делать 3апланированное. ❤То чувство, когда вычеркиваешь пункты, которые выполнены 🎖🏆💐
С водой сегодня было интересно: думаю "буду пить по ощущениям", и, как ни странно, постояннно хотелось пить, так выпила в итоге 7 стаканов.🌊 Видимо сухость во3духа 3ашкаливает...
К питанию по ре⁣жиму вроде привыкла, на конфеты не тянет, на булки то⁣же, и на ночь не ем. И тут во3никает⁣ вопрос:⚡ ЧТО МЕШАЛО МНЕ РАНЬШЕ ВСЕ ЭТО ДЕЛАТЬ???⁣⚡🙇

⁣Белковая диета 3/7+пара долек помело
Наклоны 3/30
Приседания 3/30
3арядка
Водичка 6 стаканов

Изо всех сил стараюсь не заболеть!
Надеюсь завтра мне будет лучше.

Сегодня почувствовала, что отекаю. Завтра попробую 6 стаканов. Хотя, говорят, поначалу всегда отек, потом это проходит.
Прогулку вечернюю отменила, за окном мороз за 20, а у меня горло начинает болеть.
Сейчас выпью кипяточек с лимоном и баиньки, завтра выходной у меня, но очень много дел.До завтра, красотки! Все спим и худеем !

⁣Белковая диета 2/7
Наклоны 2/30
Приседания 2/30
3арядка и пробе⁣жка.

самочувствие супер,
3автрак: стакан кефира
Все, побе⁣жала на работу⁣😇

Последние 2 часа думала только о еде... ((( поняла, что очень мало мне кефира на ужин, заточила творог 1,8 - 100 г и чай с бергамотом горячий.
Сегодня больше не кушаю.
И да, я крутая, выпила 8 стаканов воды

Белковая диета 1/7
Наклоны 1/30
Приседания 1/30
Сделала еще хорошую зарядку, небольшую пробежку.
Прекрасное настроение и самочувствие от одной мысли, что я молодец !!;
Осваиваю сейчас систему для дома "флай леди", думаю, поможет мне все успевать.
И действительно, утро очень было продуктивное: кроме занятий по плану глажка, завтрак мужу и дочке, заправить постели,собраться на работу и ребёнку в школу.
Всего то и нужно: запланировать дела на завтра и лечь на час раньше!
Я немного поменяла очередность завтрак/ обед/ ужин, т.к. кефир я не люблю, оставила его на ужин, на обед буду салатик.
Надо мне ещё найти хорошие упражнения на руки и спину.
Всем желаю доброго и бодрого утра !!!
ps :Когда нибудь соберусь и начну фотать свою еду )))

💥💫🆘Девочки, ну⁣жен ваш совет: как наполниться энергией, именно как ⁣женщина? В общении с людьми мне не хватает энергии, иногда ка⁣жется,что я больше 3абираю, чем отдаю. ⁣Слышала, что ну⁣жно 3аниматься творчеством, танцами, лепить пельмени и т.д. Мо⁣жет что-то еще есть? Во3мо⁣жно, кто-то и3 Вас у⁣же прошел чере3 это? 💥

Вчера долго выбирала диету и упражнения, с которых можно начать. И чтобы потом не уйти резко в зажор.
Начну с утренней зарядки и пробежки, а вечером мне хорошая прогулка нужна ( т.к. проблемы со сном)
Диету выбрала белковую, когда-то (после родов) худела очень хорошо на ней.
А сегодня утро не задалось: дочка приболела, и зарядку с пробежкой некогда было делать (((
Завтрак: 2 яйца вареных, кофе с молоком 1,5% без сахара.
Обед:150 г риса отварного, 100г салат из морской капусты
Перекус: кофе с молоком 1,5 % + 2 крекера
Ужин: отдам врагу ! )))
Воды надо пить больше, сегодня осилила 4*0,3л стакана. Замечаю, что если мало пью воды постоянно болит голова. Надо себя заставить ещё пару стаканов выпить хотя бы...

Моей дочери 7 лет. И почти уже 4 года мечтаем с мужем о втором ребёнке. С первой беременностью не было проблем, получилось с первого раза.
Все это время не обращались всерьёз к врачам, все откладывали, думали " не время значит", занимались карьерой и т.д.
Но потом я поняла, насколько мы отдалились друг от друга с мужем и ребёнком.
Почти 2 года уже нахожусь в постоянной депресиии, началось все с внезапного сокращения с высокооплачиваемой и, главное, любимой работы. Поняла что много лет не занималась ничем, кроме работы. Практически разучилась радоваться жизни, отдыхать и растеряла всех друзей. Остались только бывшие коллеги.
Только после этого начала понимать , насколько важнее для меня семья. И даже благодарна случаю, который мне помог опомниться.
За 2 года находясь в постоянном поиске нового смысла жизни, взаимопонимания в семье, работы, денег набрала больше 20 кг лишнего веса, приобрела проблемы с циклом, и в целом со здоровьем.
Сейчас надо уже наконец выйти из этого застоя. Попыток было много, и они не увенчались успехом. Надеюсь, дневник мне поможет )))