🌸МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 15, 16 /36

Дни, конечно, не про похудение. Мне предстоит полностью перекроить свой распорядок дня и рацион.

Первый приём пищи теперь будет в 11 утра на учёбе. Кормят бесплатно, но по обеденному меню: салат/суп/горячее. Сегодня например был грибной суп-пюре и куриная грудка в соусе карри.

Нужно думать, что делать со вторым и третьим приёмом пищи. После учёбы есть-то тоже хочется и достаточно сильно. Постараюсь
🔹️в 11 есть калорий на 500(нет хлебу и гарниру)
🔹️ обед обычный не более 600 ккал
🔹️ часов в 7 творог или орехи с фруктами
Тогда сохранится принцип 16/8

Сегодня: 12 500 шагов
Уход у меня стандартный, очищение, увлажнение и массаж лица + крем для всего тела. Раз в неделю маска и скраб для лица👾