⭐Марафон 2/30⭐
💪Делай тело – гуляй смело🏃‍♀️

🥗 11:00 вок с курицей, салат, томатный суп
🍓 18.00 творог с вареньем, арбуз, 15 г миндаля
✅ до 1500 ккал
✅ ПГ
🏃‍♀️ 15 500 шагов

Если бы у меня была железная воля, то на время похудения я бы совсем отказалась от сладкого, фастфуда и выпечки. Ходила бы в зал 4 раза в неделю + выполняла ежедневную норму шагов в 10 000. Читмил был бы максимум раз в 2 недели и всё равно не более чем на 1600 ккал. В обычные дни укладывалась бы 1200-1500 ккал.

В принципе, всё кроме тренировок для меня выполнимо. Хорошо бы хотя бы 2 раза в неделю ходить в зал. И оставить сладкое и фастфуд только для читмилов.

Замеры:

ОР 30
ОТ 79
ОЖ 90
ОБ 100
ОБ¹ 53
ОИКР 35