1/21 🏋
Завтрак: ягодная манная каша
Полдник: 2 бутерброда из ржаного хлеба с яйцом
Обед: томатный суп
Перекус: яблоко 🍎 с корицей
Ужин: творог, ложка мёда, банан 🍌
💪 25 минут на беговой дорожке + силовая тренировка.
Дополнение: после тренировки съела половинку стейка(75 ккал)
💦2,25 литра воды за день