17/21 🏋
Завтрак: овсянка с ложкой мёда и яблоко 🍎
Перекус: йогурт
Обед: паста с курицей и грибами
Ужин: куриная грудка, овощи
Перекус: йогурт, ложка протеинового пудинга
Вода 💦 1.7 л
Сон 💤 9 часов
Кардиотренировка в зале 💪