17 февраля, 21:43
1/21 🏋
Завтрак: ягодная манная каша
Полдник: 2 бутерброда из ржаного хлеба с яйцом
Обед: томатный суп
Перекус: яблоко 🍎 с корицей
Ужин: творог, ложка мёда, банан 🍌
💪 25 минут на беговой дорожке + силовая тренировка.
Дополнение: после тренировки съела половинку стейка(75 ккал)
💦2,25 литра воды за день
17 февраля, 10:32
Доброе утро!
Сегодня первый день марафона от KilinairininaМарафонПохудения 🏋 Всем девочкам удачи 😇
Утром я захотела взвеситься, но мои весы решили, что знать собственный вес мне не обязательно, выдав сначала 58.7 потом 62.4, 61.3, 62.2, 61.4. В общем что-то среднее это 61.4, но это не точно 😂 Видимо, надо идти покупать новые. Ну а пока выпью пол литра воды и после этого позавтракаю 🍚
16 февраля, 19:38
Завтрак: яйца
Обед: лапшичка
Перекус: 2 яблока
Ужин: vispipuuro( типично финское блюдо, делается из манки и брусники, то есть это как взбитая до консистенции мусса ягодная манная каша, на картинке она)
Итого: около 900-1000 калорий.
Сходила в зал, подо мной сломалась беговая дорожка 😂🙈 точнее выдала ошибку, когда я выбирала программу. Благо она там не одна единственная, так что свои 35 минут я отбегала🏋
15 февраля, 21:49
Кто молодец? Тот точно не я. Вчера пошли в ресторан, а вечером я ещё закусила шоколадкой 🍫 Попросила парня купить один маленький киндер макси, а он притащил сет из 5. Теперь хочууууу ещё и ещё. Можно ли считать успехом, что вчера я уложилась до 2000 калорий? 🙈
Сегодня лень и бесчинства продолжаются: орехи, бутерброд, пломбир, консервированная кукуруза и недосырник. Но по подсчётам до 1000 калорий за день.
А вообще хочется шаурму, бургер, шоколада, мармелада и чипсов😭 Поэтому пойду завтра в магазин и закуплюсь чем-нибудь полезным! Творог и овощи мне в помощь 💪
13 февраля, 00:00
Утро началось сегодня в 12 часов с обеда:
Лосось 🐟 (50 г), тетерев🍗 (120г), лук, пюре из батата🍠
Перекус: морковка
2 перекус: кофе и 3 конфеты 😑
Ужин: кусок хлеба с маслом (прям оооочень захотелось), 100г творога.
Итого: около 1000
По тренировке - я сегодня strong 💪
60 минут бега на беговой дорожке!
+40 минутная силовая тренировока
11 февраля, 13:21
Вангую, что сегодня у меня будет плохой по питанию день.
Утром неудержалась и откусила кусочек от панини парня. Потом приехали к его родителям и там поджидала пицца 🐵🙈
Из полезного было только 100 грамм творога.
Итого: время только 12, а съедено уже на 500 калорий.
Будем считать, что сегодня читинг 🤔
11 февраля, 00:16
За сегодня где-то 1100 калорий.
🐣 Завтрак: творог с мёдом и бананом + пока делала яичницу парню не удержалась и попробовала + кусок ветчины
🍊Перекус: апельсин, орехи
🐤Обед: мексиканский салат с курицей, то ещё разочарование. У нас открылась новая кафешка и прям оооочень захотелось туда сходить, взяла салат, и хоть по вкусу он был и не плох, но стоимость излишняя за такую небольшую порцию
🐥Ужин: свинина с овощами
💪Физ. нагрузки :
🐕Сестра парня попросила на выходных посмотреть за их собакой, так что пришлось неоднократно с ней погулять.
Обруч
Планка
Бег на месте 😂 20 минут
Упражнения на пресс.
8 февраля, 13:10
Постараюсь сегодня сделать максимально белковый день, может это хоть как-то встряхнет организм 🤔
Завтрак: 250 грамм творога = 150 ккал
На обед будет запеченный лосось 🐟
Для перекусов отварю яйца и гречку.
Сегодня 6 день без шоколадок и булочек и второй месяц посещения спортзала, хоть вес и не уходит, создаётся впечатление, что качество тела улучшилось и оно немного подтянулось 🤗 Но ведь главное регулярность, а у меня одну неделю хорошо, а вторую не очень.
Поэтому ещё рано делать какие-то серьёзные выводы, нужно хотя бы месяц продержаться в режиме тренировок и нормального питания, чтобы подвести первичный итог.
6 февраля, 17:51
Завтрак: кефир, каша с половинкой банана и каплей мёда 🍌
Перекус: горсть орехов 🌰
Обед: запеченная свинина под пивным соусом, овощной салат, 1.5 запеченной картофелины 🍲🍽
Всё не низкокалорийное, но не то чтобы вредное. На ужин выпью кефира или съем творожок. Вечером в зал и может быть в бассейн.
6 февраля, 00:13
Привет всем!
Сегодня был день в стиле "я овощ и не вылезу из под одеялка".
В итоге только в 9 вечера выбралась в зал и растеклась жирком по тренажерам 😀 Но ничего все отработала как и хотела. И всё-таки как же бесит мерзкий жир, который вылезает стоит только присесть! Неужели всё то что я наедала эти 3 года, я столько же буду сбрасывать 😭😣
По питанию за сегодня: горсть орехов и курица с рисом.
4 февраля, 19:55
Завтрак: гречка со свеклой, грейпфрут
Перекус: мандарин, орехи
Обед: 2 сливы
Ужин: кусочки курицы с рисом, огурец, перец
Очень хочется верить, что на этом всё. Но мой парень заявил, что хочет сегодня в караоке и в бар. А ведь в алкоголе тоже калории 😭😭😭 Да и тело болит после тренировки, так что если и буду танцевать, то как дерево 🎄 Не знаю, не хочу никуда идти, может быть отправлю его без меня.