12/21 🏋
Утром наелась сухофруктов и орехов шоколаде 😑 Разозлилась на себя и выкинула половину пачки в мусор. Это ужасно, но дома действительно не может быть ничего сладкого без печальный последствий.
Перекус: яблоко
Обед/Ужин: говядина, пюре, салат, хлеб с рыбной массой.
К счастью, хоть в зал сходила. Жим лёжа удаётся уже лучше, даже смогла повесить 4 кг блины.

А вообще я собой оооочень не довольна, такими темпами у меня к пятнице будет привес.
Сон 💤 8.5 часов
Вода 💦 1.5 литра

11/21 🏋
Завтрак: творог с мёдом
Перекус: сосиска
Обед: сэндвич с курицей
Перекус: козинаки
Ужин: куриный рулет, макароны с овощами
💪 Тренировка в зале
Вода 💦 2 литра
Сон 💤 9 часов
А ещё хочется продления марафона 😁 Время как-то слишком быстро идёт 📆

10/21 🏋
Что-то я сегодня расслабилась, да и вообще последние 3-4 дня далеко не самые лучшие в плане похудения, пеняю на кд 🙁 Но вообще надо брать себя в лапки 🐾
Сон 💤 9.5 часов
Вода 💦 1.5 литра
Завтрак: апельсин
Обед: фарш, картошка, тушенные овощи
Перекус: мороженое
Ужин: булочка со сливками
Ходила с собакой на прогулку - пробежку

Проснулась с жутким желанием... Нет, не пожрать, а уехать в путешествие. Очень хочется в Прагу или в какой-нибудь городок в Италии. Чтобы поражаться архитектуре и быть типичным туристом. Вообще в конце марта мы скорее всего поедем на море, отсюда и промежуточная цель сбросить ещё хотя-бы 3 кг до этого момента , чтобы было не стыдно раздеваться на пляже. Но море морем, а мне хочется именно гулять по городским улочкам и посещать музеи. Но при этом всё равно быть худой. А ещё хочется на Байкал и на Камчатку, но почему-то выходит, что дешевле съездить в Европу.
Внизу фотки с местами где мы были в прошлом году.
1. Греция
2. Швеция
3. Чехия
4, 5, 6 Венгрия

Посмотрела "Головоломку". Поплакала. Парень в шоке 🙈.
Лучше бы у меня исчезло воспоминание о том как вкусен шоколад, чем Бинго Бонго из воспоминаний Райли(

9/21 🏋
По калориям сегодня сложно ориентироваться, так как питалась в основном не дома, предполагаю что около 1500.
Завтрак: творог
Обед: грибной крем-суп, котлета, судак и тушенные овощи
Ужин: кусок куриной пиццы, латте
Обруч: 75 минут
Вода 💦 1.5 литра
Сон 💤 8 часов
Завтра буду много гулять и пойду в зал 💪
Сегодня большая часть дня на ногах, так как попросили выйти официанткой на праздник в отеле, где я летом проходила практику 😊 Значит, можно пойти в понедельник со спокойной совестью купить себе новые джинсы 👖
А вообще сегодня было много соблазнов, в отеле был тортик, муффинсы, конфеты, и все предлагали мне их съесть, но я сдержалась и согласилась только на обед 😀
Вторая фотка, к слову и рассказывает о моей летней практике: "Нет, не слипнется"😂

8/21 🏋
Завтрак: карельские пирожки, ветчина
Перекус: киви
Обед: курица, батат, овощной салат, соленый огурец
Ужин: какао не содержащее сахара
Вода 💦 1.75 л
Сон: 8 часов

Утро началось с долгожданного отвеса - 59.8 🎶🎉🎊 Даже старые весы сегодня не чудили и показали 59.9( с телефоном 60)
А вот чувствую я себя не очень, вместе с отвесом пришли кд и головная боль, так что постараюсь ещё немного поспать.
Говоря о вчерашнем дне, точнее о шоколаде, могу сказать что удовольствие я не получила, что лишний раз доказывает, что потребность в сладостях скорее психологическая, чем физическая. Более того, когда я его ела, мне было слишком сладко и не так вкусно, как я ожидала, ну а после стал болеть желудок. Надо будет запомнить это ощущение на будущее, когда ручки опять потянутся за конфетами.
Всем хорошего дня😇
Ну и внизу фото сравнение с начала ведения дневника.

7/21 🏋
Обед: шоколадка (90 г)
Перекус: киви
Ужин: паста с лососем
По калориям пока что нормально, главное, не начать искать вторую часть шоколадки. Но даже если с ней, то всё равно будет до 1800 ккал, что плохо, но не критично.
Купили весы, помимо веса они измеряют процент жира, мышц и воды. Не знаю насколько этому можно верить, но отслеживать изменения будет точно проще)
Вечером в зал 💪
Вода 💦 1.5 литра
Сон: 8 часов
Следующий загруз не раньше 6 марта

Всем прекрасного дня!
Весы сегодня опять тупили, так что прямая мне дорога в магазин за новыми 🤔
До завтрака 750 мл воды 💦.
Завтрак: яйцо, карельский пирожок, ветчина, огурец, перец, сельдерей - 218 ккал.
Что-то мне подсказывает, что шоколаду сегодня быть 🍫
Но мне по барабану, я сегодня лама 😀 Ну а завтра снова худеющая лань🏋

К слову сегодня 7-й день без шоколадок и прочих покупных сладостей ⛔ 🍫 В ленте то и дело мелькают посты про блинчики и тортики, и я уже второй день не могу ни о чём другом думать, как о сладком. К счастью дома ничего вредного нет 🤐 По идее сладости вполне возможно вписать в норму калорий ... Можно же съесть пирожное и остановится или купить плитку шоколада и есть её по чуть чуть в течение недели. НО! Это не про меня, если я вижу шоколадку, то мне нужно схомячить её всю, да ещё и на следующий день купить новую 😥 Короче буду думать, может быть и позволю себе что-то сладкое, ведь полнейшее ограничение может вызвать ещё более ужасный зажор. В конце концов чувство меры тоже нужно тренировать.

6/21 🏋
Завтрак: 2 киви, яблоко 🍎
Обед: куриная грудка и овощной салат(помидор,перец,огурец, сельдерей, зелень) заправленный цацики
Перекус: клубника 🍓
Ужин: рис, тунец, лист нори - так сказать суши для ленивых 👌
Вода 💦: 2.5 литра
Сон: 9 часов
Вечером в зал 💪

5/21 🏋
Перекус: орехи 🌰
Ужин: куриная грудка, овощной салат, спагетти
Итого за сегодня: около 1200 ккал
Вода 💦 1.5 литра (на данный момент)
Через час в зал 💪

Утро началось поздно, где-то в 11 часов ☀. Натощак выпила 750 мл воды, это моя стандартная порция. К холодильнику добралась только к 12.30 и решила себя порадовать чем-нибудь вкусненьким 🤗
Сделала себе фруктовый салат: банан, киви, яблоко, апельсин, творог, ложка мёда.
Итого: ≈ 409 ккал
Всем хорошего дня!

4/21 🏋
Обед(ужин) свинина с рисом, горошек,лук и ещё один карельский пирожок, благо в нём всего 80 ккал.
В зал решила ходить день через день, мне кажется, что это оптимальный вариант.
💤 сон - 9 часов
💦 вода - 1.5 литра, может дойду до 2-х.
С едой думаю на сегодня всё, если что добавлю позже

Это просто ад 😫 Недавно в квартире меняли двери у шкафов, соответственно все вещи нужно было из них вынуть. Сегодня целый день пытаемся разобрать этот завал, откуда, ну откуда столько хлама! Вот уж точно физическая активность 💪
На завтрак была овсянка с ложкой мёда и мини карельский пирожок с ветчиной - 260 ккал
И 750 мл воды 💦

3/21 🏋
Завтрак: карельский пирожок, половина яйца, овощи, половина яблока, 3 виноградины, греческий йогурт с ягодами
Обед: курица, батат, овощи
Перекус: яблоко
Ужин: лапшичка (лучше бы творог съела)😣
💦 вода: около 2 литров
💪физ. нагрузки: через час иду в зал, так что минимум часовая тренировка обеспечена
😴 сон: 8 часов

Всё, я молодец! Точно укладываюсь в 1500 калорий. Без алкоголя тоже справлюсь ⛔🍷
Ужин: маленький кусочек свинины, овощной и макаронный салат, хлеб с творожным сыром.
Что могло бы быть лучше? Обойтись без хлеба и майонезных салатов! Но если учитывать, что сегодняшний день подразумевался как праздничный, то всё более чем нормально.
+1,5 литра воды
+ целый день на ногах
+много овощей
+ 3 день без сладкого
± 7 часов сна(обычно 9)

Тааак, пока всё хорошо 💪
Завтрак: ягодная манная каша
Перекус: яблоко
Обед: тушенные кусочки свинины, батат, морковка, листья салата и капусты, огурец, помидор, свекла, кусочек хлеба.

Всем доброе утро☀
2 день марафона🏋
И, к сожалению, я не уверена, что он пройдёт также гладко как и первый🤔 У моего парня сегодня концерт( он поёт в городском хоре), и мы едем в другой город с ночевкой. Соответственно тренировка на сегодня отменяется. Более того, для нас организовали обед и ужин, и кто знает, какая там будет еда. Но я настроена вполне оптимистично, ведь главное уложиться в норму калорий, а в зал можно сходить и завтра 😊
Всем девочкам удачи и железной силы воли!