4 мая, 20:28
Марафон день 15
Итак, вес на сегодня 66.3. Отвес за неделю всего 600 грамм. Я немного расстроила, уж очень хочется быстрых результатов. Но надо быть реалистом, лишние килограммы я наедала годами. Глупо рассчитывать, что я смогу их сбросить за месяц. Так что буду просто двигаться к своей цели. К тому же прогресс есть.
🍓 Завтрак: творог с ягодами и орехами
🥣 Обед: тыквенный крем-суп, хлеб с творожным сыром
🥤 Ужин: протеиновый коктейль
~1100 ккал
💧 2.5 л воды
🏃♀️ 13 500 шагов + тренировка
3 мая, 19:43
Марафон день 14
День-тюлень. Только к вечеру вытащила себя на прогулку. Всю неделю ноет всё тело, а сегодня особенно. Видимо, я переоценила свои физические возможности. Всё-таки тренироваться каждый день и нахаживать больше 10 000 шагов, для неподготовленного организма это слишком. Так что сегодня без тренировки. Впрочем, по плану и так стоял день отдыха.
С утра взвесилась и расстроилась. С понедельника прибавилось 100 г (хотя когда я взвешивалась в четверг было -600 г). Чувствую, что все мышцы сжались и я немного отекла. Надеюсь, в какой-то момент вес упадёт.
🍓 Завтрак: творог с орехами, ягодами и курагой
🌽 Обед: сарделька, кукуруза и протеиновый коктейль
🥗 Ужин: салат с курицей
~1300 ккал
💧 2 литра воды
🏃♀️ 10 000 шагов
2 мая, 20:38
Марафон день 13
Сегодня делали гриль. Так что основной приём пищи был один, зато очень сытный. Подсчитать калорийность сложно, так ориентируюсь на глаз🙈
Итак: кукуруза, шампиньоны, кусок курицы и свинины, карельский пирожок, салат из овощей, 2 печенья
Всё-таки мне кажется, что примерно в 1400 ккал я уложилась
Вчера опробовала акупунктурный коврик. Оказалось, что это достаточно больно. И наверное час я после него я проходила вся в дырочку 😅 Но пользоваться все равно буду.
💧 3 литра воды
🏃♀️ 14 500 шагов + тренировка от Chloe Ting
1 мая, 20:09
Марафон день 12
Что-то странное творится с аппетитом, он периодически пропадает. Это и хорошо и плохо. Всё-таки у меня нет задачи урезать до минимума калории. Не хочу замедлить метаболизм и испортить желудок. Так что заставила себя поужинать.
Купила сегодня себе акупунктурный коврик и коврик для тренировок. Буду тестировать.
🥗 Завтрак/обед: салат из овощей с кедровыми орешками, хлеб с маслом, кофе
🍣 Ужин: роллы с лососем, орехи
~1200 ккал
💧 2 л воды
🏃♀️ 11 500 шагов + тренировка