7 августа, 22:04
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 12/36
Ура, третий день без сладкого. План на неделю выполнен, а ещё в понедельник-вторник казалось, что я не смогу.
🚫Завтрака не было
🍝Обед: паста болоньезе, огурец, арбуз
🌭 Ужин: сарделька, кофе с молоком
✅ПГ
✅ день без сладкого 3/3
✅ 15 200 шагов + плавание
✅ 1100 ккал
6 августа, 21:15
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 11/36
Отвес с утра -800 г 😯 Сегодня с питанием тоже всё хорошо. Практически тот же рацион, что и вчера. Второй день без сладостей из запланированных трёх. Арбуз отлично заменил шоколад и конфеты, так что их особо и не хотелось.
✅ ПГ
✅ день без сладкого 2/3
✅ 13 400 шагов
✅ 1500 ккал
🍓Завтрак: бутерброд с яйцом, творог с ягодами и миндалём
🥦Обед: запечённые овощи с курицей, салат
🍉Ужин: арбуз, немного попкорна
4 августа, 19:42
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 8/9/36
Пошла уже вторая неделя марафона, а я всё не могу взять себя в руки. Мотивация, ау, ты где? После выходных дома осталось огромное количество конфет, чипсов и лимонада. Сейчас ушла на прогулку и попросила мужа всё спрятать. Из хорошего только соблюдение ПГ и каждодневные прогулки по 8 км. Вес соответственно не уменьшается.
2 августа, 21:43
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 6/7/36
Вчера, как я и предполагала, была вредная еда и алкоголь. Сегодня с питанием всё более-менее нормально. По калориям во всяком случае точно ~1400. Сегодня и вчера сделала где-то 11 500 шагов.
Неделя для похудения была не самой удачной. Какие-то шаги в сторону улучшения питания я сделала, но этого мало.
План на следующую неделю:
🔸️ питание не больше чем на 1500 ккал
🔸️ 3 дня без сладостей
🔸️ всю неделю без фастфуда
🔸️ сходить в зал или начать тренироваться дома
🔸️ ежедневная ходьба