Сегодня у меня появился набор для бадминтона и баскетбольный мяч 🏀 Вечером с парнем сходили опробовали 😁 Надо сказать, что баскетбол это достаточно интенсивное кардио, но мне понравилось! Ну а после тренировки в сауну 💆 Сделала массаж банками и отскрабировалась. В общем довольна 😊

Кстати о картинке. Мой парень стал говорить, что я толстый тюлень. Типо в шутку, но всё равно обидно, в особенности потому что он прав.

На улице настоящее лето, одно удовольствие находиться на природе ☀ В честь этого сегодня с парнем выбрались на прогулку - пробежку. И как оказалось, я в ужасной форме😨 Грубо говоря 10 метров бегу и 100 иду. Такое ощущение, что всё тело свинцовое.Ну а что следовало ожидать после очень длинного перерыва от спорта? Так что теперь только вперёд к восстановлению физической формы 💪

Вес все также 63. Питание мрак. Мне летом хочется сидеть в кафешках на террасах, а ещё есть мноооого мороженого. Так и происходит. Стала вспомнать о том, как я в свое время похудела на 10 кг 🤔 И это было явно не пп, а маложрание, после 4 дня могла вообще ничего не есть... Повод для раздумий, хотя здоровье как ни крути важнее.

Отличного всем воскресенья!
Я приболела 😔 Вчера проснулась с заложенным носом и тяжелой головой. Обидно, на улице отличная погода, да и в зал я хотела сходить...

Решила взвеситься и привет 63 кг 🙈 Позорище конечно! Начала считать снова калории. Вчера уложилась примерно в 1400 ккал.

Сегодня к часу дня уже набежало где-то 500 ккал: 2 мини карельских пирожка(80ккал на штуку) и хлопья с йогуртом.

Что буду сегодня делать и есть ещё не придумала. Да и простуда ограничивает 😑

Всем привет!
Уже лето, а я всё ещё жирная котлета 🙈 Вставать на весы страшновато. Я более, чем уверена, что мой лишние килограммы вернулись, приведя с собой друзей 😀

За время отсутствия я успела, отдохнуть в Турции, получить диплом, наведаться к бабушке и съездить в Питер. Ищу работу и пытаюсь понять, а что я вообще хочу делать в жизни 🤔 А вообще в плане самоощущения у меня не самый лучший период. Снова повылезали комплексы по поводу внешности, да и по поводу содержания тоже 😔

Думаю, надо начинать опять записывать, что я ем, иначе я конкретно расплывусь.

Сегодня впервые за долгое время был более менее нормальный день по питанию: каша, бутерброд, карельский пирожок, спагетти с курицей, огурец и сухофрукты. После гамбургеров, шоколада, мороженого и пиццы это победа ✌

Ну и поспамлю фоточками немного .

Всем привет!

Осталось 2 дня отдыха в Турции 🌴 Мама присылает фотографии со снегом и мне совсем не хочется обратно в холод 😨 All inclusive это конечно зло для людей со слабой волей. Чувствую себя шариком 🐖 Но как и планировала ем много сырых овощей и пару фруктов в день. Вчера фоткалась на пляже, и весь процесс был сосредоточен на том, как бы так сесть/встать таким образом чтобы не выглядеть толстой. Сразу вспомнилось зачем нужно худеть к лету, да и вообще почему это действительно здорово быть стройной!

Так что те, кому не хватает мотивации, вспомните о том, что вам рано или поздно придётся надеть купальник, а там... жиииииир😁

Попросила ещё сфоткать себя так как есть, когда вернусь домой, распечатаю и повешу на холодильник, может быть поможет 🐷

Размышлений пост 📃

Честно говоря, мне стыдно. Последние записи это нытье, либо пустые обещания. Как же ,оказывается, просто выбиться из ритма, и как сложно взять себя снова в руки. 6 мая моему дневнику будет 4 месяца, а по результатам за это время всего -3 кг.

Вообще-то дневник помогает помнить о том, чего я хочу добиться. Я чувствую ответственность за то, что пишу. Для себя любимой можно всегда найти отговорки, но, читая записи девочек, которые упорно идут к цели, начинаешь задумываться "ну чем я хуже?"

Не знаю сколько времени у меня займёт возвращение в колею. Я потихоньку восстанавливаю распорядок дня, опять пью воду и больше двигаюсь. Понимаю, что этого мало, но лучше делать хоть что-то, чем ничего.

Через пару дней мне предстоит поездка на море. Знаю, что будет много еды. Постараюсь помимо вредностей есть много овощей и фруктов, а самое главное больше плавать.

И пусть скоро лето, а я жирная котлета, но ведь не летом единым живём.

Вес с утра 58.8. Целый день сижу дома и хомячу 🐹 К счастью, всё относительно полезное: 3 яйца, хлебцы, брынза, перец, цветная капуста, кабачок, фрукты и йогурт . По калориям где-то на 1500, но это вроде как вполне нормально.
Вывод: чаще выходить из дома, тогда времени на еду не будет.

Ужасно бесит целлюлит, посматриваю на аппаратные процедуры 🤔 Цены вроде адекватные, но всё надо делать курсом, а это уже накладно.

А ещё проснулась сегодня утром, подошла у окошку, а там....снег,много снега ❄ Я думаю многим уже надоело это нытье про погоду, но в самом деле, скоро будет май. 👿 Зима, уходи уже!

Кто молодец? Я молодец 😊

В пятницу устно защитила диплом и написала письменное задание по нему. Вчера сдала окончательную версию на проверку, теперь осталось ждать только результатов. Но то, что зачёт будет уже 100% 💪

Сразу появились силы и желание работать над собой.
В планах:
1)возвращение к адекватному питанию и спорту 🏋
2) больше читать 📖
3) совершенствовать финский 🇫🇮
4) вспомнить английский 🇬🇧
5) найти работу или практику
6) посетить лекции по истории и
искусству🎓
7) не стать жирным пончиком за отдых в
Турции 🍩

Привет девушки - красавицы!
Я совсем замоталась, выхожу на финишную прямую, в следующую пятницу защита 🎓
Сплю плохо, ем ещё хуже, спортом не занимаюсь и нахожусь постоянно в нервном напряжении 🙈
Вес с утра после литра воды 58.4 😮 И это притом, что я ем явную гадость. Вот уж точно стресс лучший тренер, правда выгляжу как зомбарь.

Сегодня легла спать в 10 утра 🙈 Учёба, что ты делаешь? Прекрати 😂
Из еды сегодня банан, творог с мёдом и гранолой, сушки, курица с рисом и овощи.
Завтра настроена на зал 💪

❗Девочки, а что за тема, почему многие выкладывать ссылки на аккаунты в вконтакте? Какой то марафон начинается?❗

До моря и пляжа остался месяц, так что больше не может быть никаких отговорок и оправданий! Нужно худеть и приводить себя в порядок 🏋 Понятно, что супер худышкой и спортсменкой за месяц не стать, но уже хорошо если жиры не будут расползаться по песочку.

Так что план на месяц: минимум сладкого, соленого, жирного и жареного + спорт от 3 раз в неделю + обертывания и массаж. Ну и защита диплома, куда уж без неё 😑

На прошлой неделе я стала на год старше. Так как из- за диплома планируемая поездка в Таллин накрылась медным тазом, решили поехать в Санкт-Петербург. Была вкусная еда, поход в Марианский театр, прогулки по любимым улочкам и ощущение радости от того, что я дома. В воскресенье вернулись в Финляндию, а понедельник прогремел взрыв. К счастью, моих знакомых среди пострадавших не оказалось. В такие моменты понимаешь, как хрупка жизнь и, что многие проблемы надуманы и волне разрешимы.

Девочки, берегите и любите себя и родных!

Всем отличного воскресенья 🤗

Вес 59 кг, радует что привеса нет. По идее, сейчас отличное время для интенсивных тренировок и пп, но моя дипломная работа с этим не согласна. Следующая неделя будет особенно тяжёлой, так как в четверг мне нужно отправить куратору черновую версию. Печалит, что именно в четверг у меня День Рождения, и, видимо, о нормальном празднике придётся забыть. В общем для меня диплом сейчас в приоритете, так что сюда временно буду реже писать.

Но хорошее настроение это залог успешной работы над собой. Так что мне жизненно необходимо сбросить этот груз с себя и я уверена, что после этого я смогу вернуть боевой настрой для достижения желанной фигуры.

Вес с утра 59.1, то есть всё без изменений. Пытаюсь сосредоточиться на дипломе, злюсь на себя за то, что всё тянула с ним, а теперь нужно работать со скоростью молнии.
Постепенно возвращаюсь к адекватному питанию, не мешало бы возобновить и регулярные тренировки.

Завтрак: йогурт с гранолой
Перекус: Лапландский сыр с морошкой
На обед будет запеченная с овощами свинина.

Сегодня выбрались за покупками и заодно забрели в Бургер Кинг. Отобедав калорийным бургером с картошечкой и залив это безобразие фантой, я решила пойти посмотреть, что нынче в магазинах продаётся, набрала себе блузочек, юбочек...А в примерочной накрыла меня тоска-печаль. Жирок вернулся аки Терминатор. Как ни крути на стройной фигуре всё смотрится лучше.

Сейчас набирает популярность такое течение, как бодипозитив. Мол "моё тело - моё дело", а стандарты красоты нам просто навязаны. Всё это, конечно, прекрасно и себя любить надо, без этого невозможно быть счастливым. Но вот в чём дело, я себе не нравлюсь и да я хочу соответствовать этим самым стандартам.

Весь этот длинный текст ведёт к тому, что всё эти бургеры и тонны шоколада не стоят того. Неужели я столько работала, чтобы за пару недель все результаты канули в лету. Ну уж нет, завтра я начну снова работать над собой 💪

3/30 🏋
Пришла из спортзала. Была силовая тренировка, в основном на руки и на ноги.

Еды на 1050 ккал, воды 1.5 литра, в последнее время очень сложно себя заставить пить больше.

Настроение : злобный ёж. Парень пришёл с корпоратива под градусом и искренне считает, что я должна быть рада его видеть. Короче крушить, убивать, Хааалк - кд, к слову, не за горами, ну или у меня просто характер отстой.

2/30 🏋
Завтрак: творог с гранолой
Перекус: бутерброд с паштетом
Обед: куриные крылья, овощной салат
Ужин: какао, груша, яблоко
Очень хочется есть 😭😭😭 Притом именно шоколада, шаурмы, бургеров, чипсов. Грустно 😫

1/30 🏋
Чтобы совсем не растерять мотивацию, решила поучаствовать в марафоне 💪.
К 16 апреля хотелось бы снижения веса до 56-55 кг. Думаю, это вполне осуществимо.
Сегодня я наконец-то то выбралась в зал и сделала кардиотренировку:
🏃34 мин на беговой дорожке
🚲20 мин на велотренажере
👟10 мин на орбитреке
Скакалка
Выпады
Приседы

Решила чередовать силовые тренировки с кардио, вроде так эффективнее.
Поела сегодня на 1600 ккал, 300 из которых мороженое, вот уж точно дома не должно быть ничего вредного и вкусного. С силой воли у меня явные проблемы. Ещё сегодня было много ржаного хлеба, видимо организм по нему изголодался, так как обычно я ем его раза 2 в месяц . Но как ни странно по бжу сегодня порядок.
Завтра попытаюсь сбалансировать питание.

Вес с утра 59.1.
Завтрак: 2 сырных крекера, благо последних.
Перекус: виноград
Обед: уха по-фински
Перекус: бутерброд с паштетом
Ужин: мороженое 😣
Сходила в сауну, сделала обертывание, теперь всё горит 🔥🔥🔥
Не знаю что происходит, но мотивации 0, хочется лежать бревнышком и ничего не делать 😑

Целый день спала 😴
Из еды были сырные крекеры, рис, киви, клубника. Маловато и не очень питательно. Не знаю буду ли есть сегодня что-нибудь ещё, в холодильнике пусто, а в магазин идти лень.