12 марта, 16:05
И снова здравствуй, друг прекрасный 😀
Сервер заработал и я очень этому рада. Без дневника мне лично было сложно себя контролировать. Впрочем, я и не пыталась 🙈 Всю неделю я была в загуле. Парень на 8 марта подарил билеты в Хельсинки, и я помчалась к своей подруге, а это значит еда, бары, клубы, алкоголь, дурацкие фотки🍷🍸🍾💃💃
Завтра возвращаюсь к прежнему режиму. Спортзал, я иду к тебе 💪😂
Цель: сбрасывать по 500-700 грамм в неделю и употреблять больше чистой пищи.
6 марта, 12:05
Привет, девочки!
❗Внимание, вопрос ❗
Смотрела на досуге мотивирующие картинки с красивыми фигурами и ужаснулась, сколько ещё предстоит работы, просто моооооооооорееееееее. Да и вообще реально ли самостоятельно достичь таких результатов и главное их удержать? 🤔 Сколько времени это займёт без нанесения вреда здоровью? Кто-нибудь из вас знает?
Теперь о насущном.
У меня в планах на эту неделю не нажрать всё сброшенное 😀 Сегодня едем к моей маме, 8 марта же на носу 💐 Буду стараться держать себя в руках и не превышать норму калорий. Так что удача и железная воля мне пригодится 🙈 На четверг соответственно запланирован разгруз 💪
5 марта, 13:55
Всем прекрасного дня 😇
Сегодня на весах увидела 58.8, но я не обольщаюсь, не могло за день уйти 300 г жира. Это как трейлер ещё невышедшего фильма, мол смотри, скоро этот вес будет твоим 😂 А ещё взвесилась вчера вечером на практически полный желудок и весы показали меньше 60 кг 😊 Так что пока 6, я не буду по тебе скучать!
На завтрак была овсянка с ложкой мёда и корицей, а ещё яблоко 🍎.
На улице светит солнышко, так что думаю выбраться на прогулку.
4 марта, 20:42
16/21 🏋
Чувствовала себя целый день не очень. Пришла к выводу, что всё-таки питание меньше чем на 950 ккал для меня неподходящий вариант. Потом ещё начиталась про замедление метаболизма и вообще пришла в ужас 😱 Конечно, статей про похудение и пп в интернете достаточно, даже слишком, не знаешь чему и верить. А организм очень сложный механизм, к которому, к сожалению, не прилагается чёткой инструкции. Короче, буду и дальше питаться где-то на 1100 -1300 ккал и попробую постепенно добавлять больше так называемой чистой пищи и вытеснять химические вкусности🍽 А питание меньше чем на 900 ккал оставлю на разгрузы, скажем 2 раза в неделю и не подряд.
Завтрак: 2 яйца, тунец
Перекус: мороженое 🍦 ❌
Обед: салат с курицей
Ужин: паста с курицей и грибами
Вода 💦 2 литра
Сон 💤 7 часов
В зале за эту неделю была 3 раза, завтра тоже собираюсь, насчёт сегодня не решила пока что.
4 марта, 10:02
Организм у меня, мягко говоря, вредный и показывает результат только на следующий день после официального взвешивания 👿 Так было в прошлый раз, так случилось и сейчас, 10-го марта,видимо, ждать того-же 🙈
Вес с утра 59.1.
Итого отвес -700 г и соответственно -2,3 кг за 16 дней.
Думаю, что ушла вода, так как сегодня я себя больше не чувствую шариком 🎈
3 марта, 20:30
15/21 🏋
Сегодня около 700 ккал
Вода 💦 1.5 литра
Сон 💤 9 часов
Обруч 45 минут
Забронировали путешествие, в мае летим в Турцию 🌴 100 лет там не была, точнее 6 😀. У меня есть 2 месяца и 3 дня, чтобы не быть тюленем на пляже 💪 А это неплохая мотивация.
Осталось приглядеть теперь тур куда-нибудь в Европу на конец марта 🤗
3 марта, 14:16
Проснулась, взвесилась, как и ожидалось, отвеса нет 👎.
Вообще чувствую себя шариком, такое ощущение, что я вся налилась водой, может поэтому вес и не ушёл 🤔
На завтрак съела ролтона, уж очень захотелось лапшички - 300 ккал, совсем не смертельно, хотя и не очень полезно.
Начиталась тут про молокочай для похудения, думаю, надо попробовать. А ещё надо бы снова провести белковый день.
Всем хорошего дня!
2 марта, 19:08
14/21 🏋
Завтрак: яичница 🍳 и виноград 🍇
Обед: овощной салат и тунец
Перекус: яблоко, груша
Ужин: козинаки(22 г) и кусок ветчины
Сон 💤 8 часов
Вода 💦 1.5 литра
В зал сходила 💪
Завтра контрольное взвешивание, которое покажет, что неделя не была продуктивной 😑 Но так мне и надо, больше мотивации стараться в дальнейшем!
1 марта, 19:59
13/21 🏋
Разгрузочный день подходит к концу и я вроде бы справилась 👌
Итого: 1200 мл кефира, яблоко, морковка, груша.
Голода как такого не ощущаю. Но вот смотрю на примерное количество калорий и думаю 💭 а стоит ли оно того? Ведь в 900 ккал можно вписать фрукт, овощи, яйца и даже что-то мясное 🤔 Отсюда и возникает вопрос ❓ ''на сколько калорий должен быть правильный разгрузочный день?"
Но вообще я собой довольна, ведь вредного ничего съеденно не было.
Ещё не решила пойду ли я в зал, если нет, то покручу обруч.
Со сном и водой всё в порядке.
28 февраля, 18:49
12/21 🏋
Утром наелась сухофруктов и орехов шоколаде 😑 Разозлилась на себя и выкинула половину пачки в мусор. Это ужасно, но дома действительно не может быть ничего сладкого без печальный последствий.
Перекус: яблоко
Обед/Ужин: говядина, пюре, салат, хлеб с рыбной массой.
К счастью, хоть в зал сходила. Жим лёжа удаётся уже лучше, даже смогла повесить 4 кг блины.
А вообще я собой оооочень не довольна, такими темпами у меня к пятнице будет привес.
Сон 💤 8.5 часов
Вода 💦 1.5 литра
26 февраля, 20:51
10/21 🏋
Что-то я сегодня расслабилась, да и вообще последние 3-4 дня далеко не самые лучшие в плане похудения, пеняю на кд 🙁 Но вообще надо брать себя в лапки 🐾
Сон 💤 9.5 часов
Вода 💦 1.5 литра
Завтрак: апельсин
Обед: фарш, картошка, тушенные овощи
Перекус: мороженое
Ужин: булочка со сливками
Ходила с собакой на прогулку - пробежку
26 февраля, 13:40
Проснулась с жутким желанием... Нет, не пожрать, а уехать в путешествие. Очень хочется в Прагу или в какой-нибудь городок в Италии. Чтобы поражаться архитектуре и быть типичным туристом. Вообще в конце марта мы скорее всего поедем на море, отсюда и промежуточная цель сбросить ещё хотя-бы 3 кг до этого момента , чтобы было не стыдно раздеваться на пляже. Но море морем, а мне хочется именно гулять по городским улочкам и посещать музеи. Но при этом всё равно быть худой. А ещё хочется на Байкал и на Камчатку, но почему-то выходит, что дешевле съездить в Европу.
Внизу фотки с местами где мы были в прошлом году.
1. Греция
2. Швеция
3. Чехия
4, 5, 6 Венгрия
25 февраля, 20:44
9/21 🏋
По калориям сегодня сложно ориентироваться, так как питалась в основном не дома, предполагаю что около 1500.
Завтрак: творог
Обед: грибной крем-суп, котлета, судак и тушенные овощи
Ужин: кусок куриной пиццы, латте
Обруч: 75 минут
Вода 💦 1.5 литра
Сон 💤 8 часов
Завтра буду много гулять и пойду в зал 💪
Сегодня большая часть дня на ногах, так как попросили выйти официанткой на праздник в отеле, где я летом проходила практику 😊 Значит, можно пойти в понедельник со спокойной совестью купить себе новые джинсы 👖
А вообще сегодня было много соблазнов, в отеле был тортик, муффинсы, конфеты, и все предлагали мне их съесть, но я сдержалась и согласилась только на обед 😀
Вторая фотка, к слову и рассказывает о моей летней практике: "Нет, не слипнется"😂
24 февраля, 08:41
Утро началось с долгожданного отвеса - 59.8 🎶🎉🎊 Даже старые весы сегодня не чудили и показали 59.9( с телефоном 60)
А вот чувствую я себя не очень, вместе с отвесом пришли кд и головная боль, так что постараюсь ещё немного поспать.
Говоря о вчерашнем дне, точнее о шоколаде, могу сказать что удовольствие я не получила, что лишний раз доказывает, что потребность в сладостях скорее психологическая, чем физическая. Более того, когда я его ела, мне было слишком сладко и не так вкусно, как я ожидала, ну а после стал болеть желудок. Надо будет запомнить это ощущение на будущее, когда ручки опять потянутся за конфетами.
Всем хорошего дня😇
Ну и внизу фото сравнение с начала ведения дневника.
23 февраля, 18:56
7/21 🏋
Обед: шоколадка (90 г)
Перекус: киви
Ужин: паста с лососем
По калориям пока что нормально, главное, не начать искать вторую часть шоколадки. Но даже если с ней, то всё равно будет до 1800 ккал, что плохо, но не критично.
Купили весы, помимо веса они измеряют процент жира, мышц и воды. Не знаю насколько этому можно верить, но отслеживать изменения будет точно проще)
Вечером в зал 💪
Вода 💦 1.5 литра
Сон: 8 часов
Следующий загруз не раньше 6 марта