За сегодня где-то 1100 калорий.
🐣 Завтрак: творог с мёдом и бананом + пока делала яичницу парню не удержалась и попробовала + кусок ветчины
🍊Перекус: апельсин, орехи
🐤Обед: мексиканский салат с курицей, то ещё разочарование. У нас открылась новая кафешка и прям оооочень захотелось туда сходить, взяла салат, и хоть по вкусу он был и не плох, но стоимость излишняя за такую небольшую порцию
🐥Ужин: свинина с овощами

💪Физ. нагрузки :
🐕Сестра парня попросила на выходных посмотреть за их собакой, так что пришлось неоднократно с ней погулять.
Обруч
Планка
Бег на месте 😂 20 минут
Упражнения на пресс.

Сегодня день в режиме лайт без зала. Поэтому питание сегодня на малое(для меня) количество калорий.
🐣Завтрак: творог с бананом и мёдом
🐤Обед: кефир, яблоко
🐥 Ужин: гречка, ветчина, хлеб, огурец
За прошедшую неделю ушло 600 грамм надеюсь, дальше больше 😇

Съедено сегодня примерно на 1000 калорий. Как и планировала, была в основном белковая пища 🍶🍳🍲🐟
В зале 35 минут бега на беговой дорожке и силовые упражнения 💪
Надеюсь и у вас был продуктивный день 😇

Постараюсь сегодня сделать максимально белковый день, может это хоть как-то встряхнет организм 🤔
Завтрак: 250 грамм творога = 150 ккал
На обед будет запеченный лосось 🐟
Для перекусов отварю яйца и гречку.
Сегодня 6 день без шоколадок и булочек и второй месяц посещения спортзала, хоть вес и не уходит, создаётся впечатление, что качество тела улучшилось и оно немного подтянулось 🤗 Но ведь главное регулярность, а у меня одну неделю хорошо, а вторую не очень.
Поэтому ещё рано делать какие-то серьёзные выводы, нужно хотя бы месяц продержаться в режиме тренировок и нормального питания, чтобы подвести первичный итог.

Перекус: бутерброд (примерно 120 калорий)
Ужин: курино-грибная паста🍝 (думаю, калорий на 500)
Итого: около 1300 калорий за день 💪
Ходили сегодня гулять по замерзшему озеру, в зал и в бассейн 😇

Вчера не пошла в зал, но зато позанималась с Джиллиан и 40 минут покрутил обруч.
На завтрак был творог (150 кл), ложка мёда(46кл), карельский пирожок(157 кл) с сыром(41кл) и ветчиной (11кл).
Итого: 408 калорий к часу дня + литр воды и витамин Е.

Завтрак: кефир, каша с половинкой банана и каплей мёда 🍌
Перекус: горсть орехов 🌰
Обед: запеченная свинина под пивным соусом, овощной салат, 1.5 запеченной картофелины 🍲🍽
Всё не низкокалорийное, но не то чтобы вредное. На ужин выпью кефира или съем творожок. Вечером в зал и может быть в бассейн.

Привет всем!
Сегодня был день в стиле "я овощ и не вылезу из под одеялка".
В итоге только в 9 вечера выбралась в зал и растеклась жирком по тренажерам 😀 Но ничего все отработала как и хотела. И всё-таки как же бесит мерзкий жир, который вылезает стоит только присесть! Неужели всё то что я наедала эти 3 года, я столько же буду сбрасывать 😭😣
По питанию за сегодня: горсть орехов и курица с рисом.

Завтрак: гречка со свеклой, грейпфрут
Перекус: мандарин, орехи
Обед: 2 сливы
Ужин: кусочки курицы с рисом, огурец, перец

Очень хочется верить, что на этом всё. Но мой парень заявил, что хочет сегодня в караоке и в бар. А ведь в алкоголе тоже калории 😭😭😭 Да и тело болит после тренировки, так что если и буду танцевать, то как дерево 🎄 Не знаю, не хочу никуда идти, может быть отправлю его без меня.

Вечер завершился клубникой, яблоком и стаканом кефира.
Думается мне, что фрукты на ужин не самый лучший выбор 😝 Или сойдёт?

На завтрак были 2 яйца с овощами.
Перекус: банан 🍌
Тренировка в зале. Я думаю, нужно усложнять программу либо увеличивать продолжительность тренировки, а то как-то всё легко даётся.
Обед: 2 куриные грудки, гречка, овощи, соус цацики.

И снова здравствуйте 😂
Прошёл примерно месяц с тех пор, как я начала вести дневник, а прогресса всё нет. Удивляться тут нечему, ибо питаясь одну неделю хорошо, а вторую как попало, результата не добиться.
Вчера я вернулась из Петербурга и в ближайший месяц больше не собираюсь никуда ездить. А это значит, что я снова в рядах худеющих.
Питание сегодня было вполне приемлемым, а завтра я точно пойду в зал)

Завтрак: каша
Перекус: банан, яблоко, клубника 🍓
Обед: лосось, рис, огурец
Ужин: овощной суп с вермишелью

Вечером был съеден апельсин и немножко нута с овощами.
Завтра с подругой будем делать суши 🍣
😊

Ещё полчаса позанималась йогой по видео 📹

Ураааааа первый семинар закрыт.
В универе обошлась только супчик и салатом - примерно 400 калорий.
Утром был ещё творожок - 95 кл
Из плохого: выпила энергетик, боюсь представить сколько там сахара🙈 Но хоть проснулась, а то совсем вырубили.

В общем, жизнь снова прекрасна и настрой вернулся в прежнее русло. На следующей неделе поеду в Петербург и наконец-то увижу друзей и, надеюсь, схожу в театр 🤗

День Х настал. Сейчас еду в поезде на семинар по плану диплома. Очень страшно, оратор из меня, мягко говоря, так себе. Я всегда жутко волнуюсь и забываю слова, а тут ещё и на финском, хотя пора бы привыкнуть. Поэтому я написала текст и попробую его просто зазубрить 🤓

Вчера съела рисовую кашу, орехов, салат огурцы помидоры и 2 самодельных тортильи с куриным фаршем.

Сегодня поем в универе, там курица с рисом и сырный суп из индейки, если верить информации с сайта все вместе где-то на 750 калорий.

Просто ужаааасно хочу спать, ночь выдалась бессонной.

Проснулась, кости ломит, хвост отваливается 😀 Точнее просто болят мышцы, сильно болят.
По весу изменений нет, я вроде как и сама виновата, но обидно всё равно. Такое ощущение, что я толстею как на дрожжах, а ограничения в еде и спорт просто не дают мне распухнуть окончательно 😥 Думаю, надо идти проверяться на гормоны, критических дней нету уже 2,5 месяца. Но назначенные врачом анализы, нужно сдавать на 2-5 день цикла, а цикла по сути и нет 🤔

С питанием сегодня так себе, но по калориям думаю, что уложилась:
Горсть орехов
Сэндвич с курицей из Subway
100 мл протеинового коктейля

Потренировалась хорошо, основная нагрузка была на ноги, но беговую дорожку не осилила.
Сегодня нужно сделать ещё презентации к семинару. И почему я всё всегда откладываю на последний момент ? 🙈

За сегодняшний день :
Ягодный смузи
Куриная грудка с зелёной фасолью и цветной капустой
Какао ☕

Выбралась в зал, после перерыва тренировка далась тяжело. Отказаться от сладкого тоже пока что не получается. Я безнадежный лентяй и винить в этом некого, кроме как себя 😔

В общем ленивый кабачок возвращается на тропу войны против жира, вооружившись овощами и куриной грудкой😎

Но для начала надо бы выспаться, у кого-то начинается утро, ну а я ещё и не ложилась, ибо всю ночь делала план диплома. 14 страниц только на план! Благо большая часть войдёт и в конечную работу.

Что же касается похудения, то планирую эту неделю провести без сладкого и снова добраться до спортзала, если не сегодня, то хотя бы завтра.

Всем продуктивной недели 😊🤗

Кто ленивый, жирный кабачок? Я!!!

Выводы:

Правильно питаться в разъездах и гостях сложно и требует сильной выдержки.

Когда я нервничаю я ем много и в основном сладкое.

Нужно перестать паниковать и лениться, написать долбанный диплом, тогда будет время и силы сосредоточиться на саморазвитии и фигуре.

Завтра возвращаюсь домой и начинаю всё сначала.