Утро началось с долгожданного отвеса - 59.8 🎶🎉🎊 Даже старые весы сегодня не чудили и показали 59.9( с телефоном 60)
А вот чувствую я себя не очень, вместе с отвесом пришли кд и головная боль, так что постараюсь ещё немного поспать.
Говоря о вчерашнем дне, точнее о шоколаде, могу сказать что удовольствие я не получила, что лишний раз доказывает, что потребность в сладостях скорее психологическая, чем физическая. Более того, когда я его ела, мне было слишком сладко и не так вкусно, как я ожидала, ну а после стал болеть желудок. Надо будет запомнить это ощущение на будущее, когда ручки опять потянутся за конфетами.
Всем хорошего дня😇
Ну и внизу фото сравнение с начала ведения дневника.

7/21 🏋
Обед: шоколадка (90 г)
Перекус: киви
Ужин: паста с лососем
По калориям пока что нормально, главное, не начать искать вторую часть шоколадки. Но даже если с ней, то всё равно будет до 1800 ккал, что плохо, но не критично.
Купили весы, помимо веса они измеряют процент жира, мышц и воды. Не знаю насколько этому можно верить, но отслеживать изменения будет точно проще)
Вечером в зал 💪
Вода 💦 1.5 литра
Сон: 8 часов
Следующий загруз не раньше 6 марта

Всем прекрасного дня!
Весы сегодня опять тупили, так что прямая мне дорога в магазин за новыми 🤔
До завтрака 750 мл воды 💦.
Завтрак: яйцо, карельский пирожок, ветчина, огурец, перец, сельдерей - 218 ккал.
Что-то мне подсказывает, что шоколаду сегодня быть 🍫
Но мне по барабану, я сегодня лама 😀 Ну а завтра снова худеющая лань🏋

К слову сегодня 7-й день без шоколадок и прочих покупных сладостей ⛔ 🍫 В ленте то и дело мелькают посты про блинчики и тортики, и я уже второй день не могу ни о чём другом думать, как о сладком. К счастью дома ничего вредного нет 🤐 По идее сладости вполне возможно вписать в норму калорий ... Можно же съесть пирожное и остановится или купить плитку шоколада и есть её по чуть чуть в течение недели. НО! Это не про меня, если я вижу шоколадку, то мне нужно схомячить её всю, да ещё и на следующий день купить новую 😥 Короче буду думать, может быть и позволю себе что-то сладкое, ведь полнейшее ограничение может вызвать ещё более ужасный зажор. В конце концов чувство меры тоже нужно тренировать.

6/21 🏋
Завтрак: 2 киви, яблоко 🍎
Обед: куриная грудка и овощной салат(помидор,перец,огурец, сельдерей, зелень) заправленный цацики
Перекус: клубника 🍓
Ужин: рис, тунец, лист нори - так сказать суши для ленивых 👌
Вода 💦: 2.5 литра
Сон: 9 часов
Вечером в зал 💪

5/21 🏋
Перекус: орехи 🌰
Ужин: куриная грудка, овощной салат, спагетти
Итого за сегодня: около 1200 ккал
Вода 💦 1.5 литра (на данный момент)
Через час в зал 💪

Утро началось поздно, где-то в 11 часов ☀. Натощак выпила 750 мл воды, это моя стандартная порция. К холодильнику добралась только к 12.30 и решила себя порадовать чем-нибудь вкусненьким 🤗
Сделала себе фруктовый салат: банан, киви, яблоко, апельсин, творог, ложка мёда.
Итого: ≈ 409 ккал
Всем хорошего дня!

4/21 🏋
Обед(ужин) свинина с рисом, горошек,лук и ещё один карельский пирожок, благо в нём всего 80 ккал.
В зал решила ходить день через день, мне кажется, что это оптимальный вариант.
💤 сон - 9 часов
💦 вода - 1.5 литра, может дойду до 2-х.
С едой думаю на сегодня всё, если что добавлю позже

Это просто ад 😫 Недавно в квартире меняли двери у шкафов, соответственно все вещи нужно было из них вынуть. Сегодня целый день пытаемся разобрать этот завал, откуда, ну откуда столько хлама! Вот уж точно физическая активность 💪
На завтрак была овсянка с ложкой мёда и мини карельский пирожок с ветчиной - 260 ккал
И 750 мл воды 💦

3/21 🏋
Завтрак: карельский пирожок, половина яйца, овощи, половина яблока, 3 виноградины, греческий йогурт с ягодами
Обед: курица, батат, овощи
Перекус: яблоко
Ужин: лапшичка (лучше бы творог съела)😣
💦 вода: около 2 литров
💪физ. нагрузки: через час иду в зал, так что минимум часовая тренировка обеспечена
😴 сон: 8 часов

Всё, я молодец! Точно укладываюсь в 1500 калорий. Без алкоголя тоже справлюсь ⛔🍷
Ужин: маленький кусочек свинины, овощной и макаронный салат, хлеб с творожным сыром.
Что могло бы быть лучше? Обойтись без хлеба и майонезных салатов! Но если учитывать, что сегодняшний день подразумевался как праздничный, то всё более чем нормально.
+1,5 литра воды
+ целый день на ногах
+много овощей
+ 3 день без сладкого
± 7 часов сна(обычно 9)

Тааак, пока всё хорошо 💪
Завтрак: ягодная манная каша
Перекус: яблоко
Обед: тушенные кусочки свинины, батат, морковка, листья салата и капусты, огурец, помидор, свекла, кусочек хлеба.

Всем доброе утро☀
2 день марафона🏋
И, к сожалению, я не уверена, что он пройдёт также гладко как и первый🤔 У моего парня сегодня концерт( он поёт в городском хоре), и мы едем в другой город с ночевкой. Соответственно тренировка на сегодня отменяется. Более того, для нас организовали обед и ужин, и кто знает, какая там будет еда. Но я настроена вполне оптимистично, ведь главное уложиться в норму калорий, а в зал можно сходить и завтра 😊
Всем девочкам удачи и железной силы воли!

1/21 🏋
Завтрак: ягодная манная каша
Полдник: 2 бутерброда из ржаного хлеба с яйцом
Обед: томатный суп
Перекус: яблоко 🍎 с корицей
Ужин: творог, ложка мёда, банан 🍌
💪 25 минут на беговой дорожке + силовая тренировка.
Дополнение: после тренировки съела половинку стейка(75 ккал)
💦2,25 литра воды за день

Доброе утро!
Сегодня первый день марафона от KilinairininaМарафонПохудения 🏋 Всем девочкам удачи 😇
Утром я захотела взвеситься, но мои весы решили, что знать собственный вес мне не обязательно, выдав сначала 58.7 потом 62.4, 61.3, 62.2, 61.4. В общем что-то среднее это 61.4, но это не точно 😂 Видимо, надо идти покупать новые. Ну а пока выпью пол литра воды и после этого позавтракаю 🍚

Завтрак: яйца
Обед: лапшичка
Перекус: 2 яблока
Ужин: vispipuuro( типично финское блюдо, делается из манки и брусники, то есть это как взбитая до консистенции мусса ягодная манная каша, на картинке она)
Итого: около 900-1000 калорий.
Сходила в зал, подо мной сломалась беговая дорожка 😂🙈 точнее выдала ошибку, когда я выбирала программу. Благо она там не одна единственная, так что свои 35 минут я отбегала🏋

Кто молодец? Тот точно не я. Вчера пошли в ресторан, а вечером я ещё закусила шоколадкой 🍫 Попросила парня купить один маленький киндер макси, а он притащил сет из 5. Теперь хочууууу ещё и ещё. Можно ли считать успехом, что вчера я уложилась до 2000 калорий? 🙈

Сегодня лень и бесчинства продолжаются: орехи, бутерброд, пломбир, консервированная кукуруза и недосырник. Но по подсчётам до 1000 калорий за день.

А вообще хочется шаурму, бургер, шоколада, мармелада и чипсов😭 Поэтому пойду завтра в магазин и закуплюсь чем-нибудь полезным! Творог и овощи мне в помощь 💪

На обед была курочка с 1 картофелиной,шампиньонами и овощным салатом 🍅🍄
Ужин: творог с бананом и мёдом.
В зал не пошла, ибо нужно было сделать задание к завтрашнему дню.

Вес с утра 60.7 🎉 Ура, ура скоро я покину категорию 60+ 🎊 Главное, не расслабляться!

На завтрак была сытная и очень белковая яичница 🍳 на 410 ккал.
Сегодня надо много чего успеть, надеюсь, день будет продуктивный, чего и вам желаю😇

Утро началось сегодня в 12 часов с обеда:
Лосось 🐟 (50 г), тетерев🍗 (120г), лук, пюре из батата🍠
Перекус: морковка
2 перекус: кофе и 3 конфеты 😑
Ужин: кусок хлеба с маслом (прям оооочень захотелось), 100г творога.
Итого: около 1000

По тренировке - я сегодня strong 💪
60 минут бега на беговой дорожке!
+40 минутная силовая тренировока