7 августа, 22:04
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 12/36
Ура, третий день без сладкого. План на неделю выполнен, а ещё в понедельник-вторник казалось, что я не смогу.
🚫Завтрака не было
🍝Обед: паста болоньезе, огурец, арбуз
🌭 Ужин: сарделька, кофе с молоком
✅ПГ
✅ день без сладкого 3/3
✅ 15 200 шагов + плавание
✅ 1100 ккал
6 августа, 21:15
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 11/36
Отвес с утра -800 г 😯 Сегодня с питанием тоже всё хорошо. Практически тот же рацион, что и вчера. Второй день без сладостей из запланированных трёх. Арбуз отлично заменил шоколад и конфеты, так что их особо и не хотелось.
✅ ПГ
✅ день без сладкого 2/3
✅ 13 400 шагов
✅ 1500 ккал
🍓Завтрак: бутерброд с яйцом, творог с ягодами и миндалём
🥦Обед: запечённые овощи с курицей, салат
🍉Ужин: арбуз, немного попкорна
4 августа, 19:42
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 8/9/36
Пошла уже вторая неделя марафона, а я всё не могу взять себя в руки. Мотивация, ау, ты где? После выходных дома осталось огромное количество конфет, чипсов и лимонада. Сейчас ушла на прогулку и попросила мужа всё спрятать. Из хорошего только соблюдение ПГ и каждодневные прогулки по 8 км. Вес соответственно не уменьшается.
2 августа, 21:43
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 6/7/36
Вчера, как я и предполагала, была вредная еда и алкоголь. Сегодня с питанием всё более-менее нормально. По калориям во всяком случае точно ~1400. Сегодня и вчера сделала где-то 11 500 шагов.
Неделя для похудения была не самой удачной. Какие-то шаги в сторону улучшения питания я сделала, но этого мало.
План на следующую неделю:
🔸️ питание не больше чем на 1500 ккал
🔸️ 3 дня без сладостей
🔸️ всю неделю без фастфуда
🔸️ сходить в зал или начать тренироваться дома
🔸️ ежедневная ходьба
31 июля, 22:15
МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 5/36
По питанию провал полнейший. И завтра будет скорее всего тоже. Приехали друзья, а значит чипсы, шоколадки, мармеладки снова появились у нас дома. Наела где-то на 2000 ккал. Завтра идём на большую вечеринку, а значит к рациону приплюсуется ещё алкоголь😱😱😱
Завтрак: овсянка, бутерброд с яйцом
Обед: тортильи с фаршем и овощами
Ужин: шоколад и чипсы
Как говорится, начали за здравие, закончили за упокой.
🏃♀️11 500 шагов
29 июля, 21:19
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 3/36
Завтрак: 10 г миндаля, йогурт с ягодами, бутерброд я варёным яйцом
Обед: попкорн🙈, морковь
Ужин: лапша с курицей и овощами
~1500 ккал
🏃♀️11 500 шагов
Вообще есть хотелось целый день🙄
Перед сном дополнительно к стандартному уходу(очищение, увлажнение и массаж лица ) сделаю еще и маску.
28 июля, 20:51
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!"🍁
ДЕНЬ 2/36
Только вернулись домой. Поездка удалась 😊
Как и ожидалось к питанию вопросы есть. Вчера ужинали в ресторане. Полный набор: закуски, основное блюдо, десерт и шампанское. Зато было так вкууууусно🤤 А вот активность порадовала. Норма шагов выполнена + много плавала в бассейне и в озере. Завтра можно начинать улучшать свой рацион, а еще хорошо бы сходить в зал💪
27 июля, 16:05
🌻МАРАФОН "ПРИВЕТ, ОСЕНЬ!" 🍁
ДЕНЬ 1/36
Вес на сегодня 66.6 (1 кг наела за выходные)
ОТ 79, ОЖ 89, ОБ 101
Цель на сентябрь 62 кг. Вполне реалистично, хотя хотелось бы 60🤣
🔸️Подсчёт калорий
🔸️ПГ 16/8
🔸️10 000 шагов в день
🔸️снова ввести тренировки хотя бы 2 раза в неделю
Завтра у нас с мужем годовщина свадьбы. Приехали сегодня в Спа отель, вечером пойдём в ресторан. Так себе условия для похудения 😅 Думаю, будет около 2000 ккал за день.
26 июля, 21:26
Всем привет 🌷
Завтра начинаю марафон с Худеющей Зефиркой http://40kg.me/59665/174925/
В прошлый раз было здорово. Совместное похудение даёт мне мотивацию двигаться дальше.
Взвешиваться страшно, так как выходные были зажорные. Да и весь месяц если честно. В следствии чего, опять появилось недовольство и неприязнь к собственному внешнему виду😒 Чувствую себя некрасивым, толстым тюленем. Не всегда, но пару раз в неделю точно🤣
Основные проблемы это непомерная любовь к сладкому, отсутсвие режима в поездках(а их много) и посещение кафешек. В последнее время ем как в последний раз. По принципу если уж отдыхать, так на 100 процентов.
Следующая неделя тоже полна соблазнов. Может быть дневник поможет мне хотя немного держать всё под контролем. Снова.
18 июня, 10:43
Привет девочки 🌸
Из дневников снова пропала, так как лето пора активностей и поездок🌍 Пусть и не таких масштабных как в прошлом году. В общем не до дневника как-то, нахожусь в режиме чтения.
Вес сегодня 63.5. Потихоньку сбрасываю. Погода отличная, в следствие чего, постоянно хочется мороженого😁 В итоге начала делать сама из бананов, по вкусу отлично, а ингредиентов всего два: банан и маскарпоне (можно молоко или вообще ничего не добавлять).
Пока что писать буду по настроению, а дальше видно будет. Периодически наступает такой момент, когда дневник хочется вести на постоянной основе. Но он пока что не настал🤣 Всем удачи в похудении!
1 июня, 20:28
Сегодня целый день учусь. Взяла онлайн курс по InDesign. Так что гулять пойду уже совсем поздно. Статистику по шагам обновлю уже ночью.
🥞 Завтрак: бананово-овсяные оладьи, орехи, ягоды
🍜 Обед/ужин: спагетти в томатном соусе с сарделькой, овощи, протеиновый коктейль
💧 2 л воды
🏃♀️ 10 000 шагов
31 мая, 19:04
Пропасть на неделю было не самым разумным решением. Ведь чтобы успешно худеть, мне необходимо вести записи и тем самым контролировать себя.
Но в понедельник я обнаружила, что мотивация пропала. Совсем. Хотелось хандрить, ничего не делать и есть вредную еду. Этим я собственно и занималась. Ещё ходила каждый день больше 10 000 шагов. Хоть что-то.
Вес сегодня 65.5. Я даже похудела с понедельника на 800 г. Не могу сказать, что упадническое настроение ушло, но надо переставать киснуть.
🥚 Завтрак: 2 яйца, огурец, орехи, протеиновый коктейль
🍓 Обед: ягоды с сыром маскарпоне
🍝 Обед: спагетти с сарделькой и томатами
💧 2 л воды
🏃♀️ 16 000 шагов
25 мая, 21:50
Мини-отпуск закончился и я вернулась домой. За неделю +1.3 кг🤐 Даже комментировать не хочу. Удивительно, как медленно уходит вес и как быстро он возвращается. Из плюсов: очень много ходила, больше 20 000 шагов в день. Да и вообще время провела замечательно.
С завтрашнего дня возвращаю тренировки. Питание начала корректировать уже сегодня. Думаю потихоньку начать урезать углеводы.
🍳Завтрак: яйчница с грибами и беконом, орехи
🍦 Обед: протеиновый пудинг, мороженое
🍗 Ужин: курица с запеченными овощами
💧 2 л воды
🏃♀️ 16 000 шагов
20 мая, 20:19
Марафон день 31
За городом хорошо. Озеро, лес, сауна... А вот в плане питания всё не так радужно. Если первые дни мы были с мужем одни, то сейчас приехали все его многочисленные родственники. И перевезли много сладостей🤨 Так что сегодня помимо обычной еды были еще булочка и мороженое.
🍌Завтрак: творог с фруктами, бутерброд с творожным сыром, булочка
🥩Обед/ужин: мясо и овощи гриль, сыр, мороженое
💧2 л
В итоге решила дважды сходить на прогулку
🏃♀️ 25 000 + сауна + джакузи
Решила на этой неделе калории не считать. Нервы целее будут.
19 мая, 19:57
Марафон день 30
Снова грилили и видимо будем это делать всю неделю. Так что по калориям получается больше чем обычно. Хотя принцип интервального голодания сохраняется. Сегодня пищевое окно было с 13.00-19.30. Даже интересно будет взвеситься в понедельник🙈
Завтрак: яичница из 3-х яиц, творог
Обед/ужин: свинина, сарделька, сыр, овощи, протеиновйй коктейль
💧 2 л воды
🏃♀️ 14 500 шагов + мини тренировка