В общем ленивый кабачок возвращается на тропу войны против жира, вооружившись овощами и куриной грудкой😎

Но для начала надо бы выспаться, у кого-то начинается утро, ну а я ещё и не ложилась, ибо всю ночь делала план диплома. 14 страниц только на план! Благо большая часть войдёт и в конечную работу.

Что же касается похудения, то планирую эту неделю провести без сладкого и снова добраться до спортзала, если не сегодня, то хотя бы завтра.

Всем продуктивной недели 😊🤗

Кто ленивый, жирный кабачок? Я!!!

Выводы:

Правильно питаться в разъездах и гостях сложно и требует сильной выдержки.

Когда я нервничаю я ем много и в основном сладкое.

Нужно перестать паниковать и лениться, написать долбанный диплом, тогда будет время и силы сосредоточиться на саморазвитии и фигуре.

Завтра возвращаюсь домой и начинаю всё сначала.

Что-то мне взгрустнулось. Какой ещё долгий путь предстоит к красивой фигуре. Я понимаю девочек, которые сидят на жёстких диетах, ведь это так приятно быстро видеть результат. Но что толку жаловаться если для себя я выбрала питание приближенное к правильному и спорт?

Как и следовало ожидать в гостях у мамы всегда праздник живота???????

И всё бы хорошо, если бы я не грешила сладким, а именно шоколадом и тирамису. Так что калории не считаю. Радует, что всё равно не жру как слон)

+ сходили в бассейн-спа и в тренажёрный зал. Так что всё под контролем)

Чувствую себя зомби. Лечь в 4 и встать в 7 это для меня слишком ??

В 8 была лёгкая тренировка, направленная скорее на улучшение осанки, чем на похудение.

На завтрак какой-то протеиновый смузи (200ккал). Не думаю, что самый здоровый вариант, но всё же.

Ленивый, ленивый день. Разгруза особо не получилось, но без нарушений.

2 Хурмы
Киви
Овощной салат
Кусочек запеченной свинины (120гр)
Яблоко
Орехи

Как заставить себя вылезти из под одеялка?

Привет всем!

Раз уж не пойду сегодня в зал, решила устроить себе разгруз на кефире и овощах. Не знаю, что из этого выйдет?

Завтра едем к маме, а значит будет много вкусной еды. Я конечно попросила её приготовить что-нибудь менее вредное, но как говорится "на других надейся, а сам не плошай". Так что главное, соблюдать меру и попытаться уложиться в норму калорий ???????

Всем хорошего дня ?

Только вернулась из зала. Думаю, завтра сделать перерыв. 4 дня занятий подряд, на мой взгляд, более чем достаточно.

Съеденно сегодня :
Хурма
Мандарин
Творожок Skyr
Запеченная свинина pulled pork ? 200 гр
Цветная капуста 80 гр
Зелёная фасоль 30 гр
Салат
Груша
Мандарин

Из приобретений: питьевая бутылка для зала, шейкер и весы для взвешивания продуктов ?

И снова утро началось в 12. Как себя приучить ложиться и вставать раньше? Почему именно ночью приходят всевозможные мысли ?, не давая возможность заснуть ?

Вес с утра 61.7, отвес со вчерашнего дня в 400 гр и с понедельника ровно в 1 кг.

Надо как-то себя заставить взвешиваться 1-2 раза в неделю ? Мне кажется тогда, процесс похудения будет более показательным.

750 мл воды
Стакан кефира

Что буду есть на завтрак-ланч ещё не решила, думаю сделать салат и отварить яйца.

Скорее бы утро и можно будет поесть ?

На улице жууууууууть как холодно, зато красиво и солнышко светит,светило то есть ?❄⛄☀

Обед:
Лосось и немного пюре
Протеиновый коктейль

Ужин:
Горсть орехов
Остатки фруктового салата

1.5 часа в зале. Как хорошо, что в понедельник я получу программу тренировок и пройду её вместе с тренером. А то хожу что-то делаю, а уверенности в том, что всё выполняю правильно так и нет.

По плану через час в сауну и выпить 500 мл воды.

Размышлений пост ?

Собственно цель поставлена: -10 кг. Период достижения пока что под вопросом.

А дело вот в чём, я не верю ДЛЯ СЕБЯ в эффективность монодиет, голоданий и тд. Точнее сказать, я прекрасно понимаю, что с помощью их возможно похудеть и достаточно в короткий срок. Но что потом?

В 16 лет я действительно жестила, вес уходил, а вместе с ним ехала и крыша? Сейчас я всё -таки ставлю на качество и на долговременный результат. Вообще я думаю, что всём главное мера. А значит:

❗Меньше вредного, больше полезного❗

А ещё я искренне считаю, что очень глупо (в моём случае) совсем отказывать себе во вкусненьком. Как известно запретный плод сладок и лучше заключить с собой сделку:" раз в неделю можно, но в меру", чем в один "прекрасный" день сорваться и уйти в недельный зажор.

Итак:
-нет лени
-зал 3-5 раза в неделю
-больше овощей, фруктов, полезных продуктов
-меньше сладкого
- день вредностей максимум раз в неделю

После бессонной ночи утро началось в 12. Неудивительно ? И вот вроде стандартные 8 часов сна, а всё равно я не выспалась.

3 стакана воды натощак
Через 15 минут стакан кефира
Ещё через 15 фруктовый салат ????

Часа через 2 пойду в зал ? Всем удачного дня без срывов!

С этими праздниками совсем сбила себе режим. Вот уже который час не могу заснуть?Так что скачала новое приложение и посчитала примерное количество калорий за вчерашний день, думаю калорий на 100 я себе польстила?
Итак:
Мюсли с йогуртом
Яйцо
Карельский пирожок
Салат из овощей с куриной грудкой и козьим сыром
Мандарин
Протеиновый коктейль
Немного орехов
+часовая кардиотренировка в зале и сауна

Печально осознавать, что за 22 года своей жизни я ни разу не была довольна своим телом. В детстве об этом и не думаешь особо, а вот в подростковом возрасте на твою голову
обрушиваются всевозможные комплексы. Во всяком случае, так случилось со мной. В 16 лет достигнув веса в 62 кг, я поняла, что надо худеть! И надо сказать, что похудела: 60-58-56-53-51-50. Потом вес держался в районе 52 кг, чуть позже 55, 58 и сейчас, через 6 лет, я снова стою на отметке 62. Сплошные шестёрки? В общем я торжественно клянусь, что снова похудею на 7-10 кг и наконец-то буду довольна своей фигурой?