дратуте😉
что-то в последнее время настроение ни к черту... меланхолия какая-то одолела меня. лета охото, солнышка☀,моря и пляжа...ммм... я совсем беленькая стала. мечты,мечты...
сегодня я на шоколадной диете с поправками от меня))
вот мой рацион:
9:30 вода с лимоном
10:00 кофе,3 дольки горького шоколада "Бабаевски" (75%), диетический творожно-овсяный кекс
12:30 вода с лимоном
13:00 ⁣кофе,3 дольки горького шоколада "Бабаевски" (75%), диетический творожное-овсяный кекс
15:30 вода с лимоном
16:00 зеленый чай,3 дольки горького шоколада⁣ "Бабаевски" (75%), диетический творожное-овсяный кекс
18:30 вода с лимоном
19:00 имбирный чай, 3 дольки горького шо⁣колада⁣ "Бабаевски" (75%), фрутоняня "индейка" 80 гр
перед сном 100 мл воды+корицы+1 ч.л меда

утром контрастный душ,зарядка
17:00 бег на месте-1 мин
приседания-30 раз
махи ногами: вперед-50 раз,назад-50 раз,в сторону-50 раз
прыжки на месте-1 мин
планка-3 мин

всем отвесиков😘