Фото для мотивации.?
4/30 с Джилл + 60 ножниц+ 60 мостиков.
Сегодня съедено на 202 ккал больше.

❗Совет от меня:❗
К слову о том, можно ли кушать фрукты.?
Фрукты можно потреблять до 15:00 и только в форме перекусов, т.к. это углеводы и фруктоза, т.е. полезный сахар. Поэтому, даже зеленое яблочко на вечерний перекус нельзя потреблять. Вечером перекусом должен стать творог и без всяких фруктов, просто политый йогуртом БЕЗ САХАРОЗЫ!Либо кефир в качестве перекуса.
Ну этот совет для тех, кто худеет, а не для тех, кто собирает подкачиваться, т.е. набирать мышечную массу.
В течении дня советую съедать 2 финика и 1-2 инжира, т.к. наш организм сейчас подвержен авитаминозу ( нехватке витаминов) и от этого все последствия в форме: выпадения волос, ломка ногтей, акне на лице. Нашему организму не хватает полезного жира, а его можно найти только в растительных продуктах, а не фаст фуде и тому подобное.?