⁣Существует много споров о количестве чистой воды, которую нужно потреблять в день. Одни говорят, что нужно пить полтора литра в день, другие утверждают, что три, а третьи и вовсе склоняют к тому, что избыток воды способствует накоплению (или замедлению расщепления) жиров.
Что же на самом деле?
А на самом деле организм нуждается в определенном количестве воды, но это количество - индивидуально!
Рассчитать, сколько нужно пить, чтобы организм прекрасно функционировал, а тело преображалось, очень просто! Ведь диетологи-физиологи давно уже вывели необходимую формулу. Готовы? Вот она:
При расчете суточного водного баланса исходят из средней величины суточной потребности организма в воде - 35..40 мл/1 кг массы тела.
(эта формула подходит только здоровым людям с температурой тела менее 37 градусов).

То есть, если ваш вес составляет 60 кг, то пить вам нужно от двух до двух с половиной литров чистой воды.
Причем не забывайте делать это не за раз, а на протяжении суток.
Однако, в жаркие дни, когда организм активно теряет жидкость через потоотделение, количество потребляемой жидкости может быть увеличено.
Не сильно.
Ведь в летний период вы питаетесь большим количеством овощей, которые итак более, чем на 60 процентов состоят из воды.

Больше ответов на самые распространенные вопроси тут: https://vk.com/topic-90395108_33820865?offset=20