7 января, 16:24
Думаю, многие слышали о том, что нельзя с понедельника начинать новое дело. Что ж, отлично. Завтра как раз воскресенье. Пора бы уже прекращать все эти отговорки, особенно самую частую и любимую "С понедельника начну". В понедельник многие решат, что, опять же, плохая примета, а во вторник что-то сорвется. В среду "Ну, не потолстею же я от одной шоколадки", а в четверг, в итоге, худеть и поздно, если, допустим, наткнулись на недельную диету. Что же делать? Ждать следующего понедельника.
Ну уж нет. Прямо сегодня вперед искать упражнения, тип питания и все, что может помочь.
Итак, сегодня 07.01.2016. Мои параметры, которые не совсем меня радуют, 90/72/106. Цель - 90/60/90. Начинаю худеть завтра же. Что к этому сделано?
08.01.2017
Тип питания:
весь день пить томатный сок и есть вареный рис. Без сахара или соли.
Упражнения:
преимущественно на ноги:
1. Поднятие таза 20 раз по 2 подхода.
2. Полуприсед 10 раз по 2 подхода.
3. Поднятие ног в положении лежа 15 раз по 2 подхода.
4. Заведение колена к плечу в положении на коленях с упором на ладони 15 раз по 2 подхода.
5. Махи в сторону 15 раз по 2 подхода.
6. "Ходьба на ягодицах" 100 раз по 2 подхода.
7. Пресс 50 раз по 2 подхода.
8. Приседания 25 раз по 2 подхода.
9. Растяжка.
спасибо за упражнения?
kristinalyui, Видимо, и вправду стоит в будущем перечислять, какие упражнения необходимо делать ?
О! И я с завтрашнего дня начинаю. И параметры у нас похожи: 90-70-103.
Скажи, ты каждый день выбираешь, что есть? То есть, завтра томатный сок и рис, а дальше? ))
Я еще не определилась.))
Муська, Судьба :D
Скорее, я выбираю диету или тип питания, в котором указаны продукты. Главное это делать заранее, а то в день Х есть риск сесть возле холодильника и думать, что можно, а что нельзя? Лучше заранее подготовиться.
Эта диета рассчитана на три дня. В первый - томатный сок и рис. Во второй - целый день кушать творог и пить кефир, не ограничивая себя. И в третий - постоянно пить зеленый чай, желательно с жасмином, и кушать только вареное белое мясо (куриную грудку лучше всего и не так постоянно, как пить чай).
Но небольшое дополнение - кушать можно только через 15 минут после того, как выпили любую жидкость, будь-то вода или кефир.
Думаю чередовать эти три дня неделю и затем перейти на что-то чуть жестче. Конечно, на что перейти, уже решено, но пусть организм постепенно привыкает, а не шокируется. Особенно после новогодних праздников)
ClaudeFaustus, О да! После новогодних праздников жесткие ограничения будет шоком.))
За меню спасибо! ))