И снова небольшой отчет.
09.01.2017.
Тип питания: творог и кефир.
Брала творог 4% жирности, так как от обезжиренного никакой пользы для организма, а по ккал он не намного превышает своих друзей по меньшей жирности. Но я поняла, что... я ненавижу творог в чистом виде. Сырники или хотя бы сам творог с медом - без проблем, но мне хватило 200 грамм и, выходит, 400 ккал, да так, что больше творог я не захотела. И это в отличие от томатного сока вчера и кефира, который я была готова пить сегодня весь день.
Радует то, что сантиметр ушел.
Упражнения:
Сделаны все, которые были запланированы:
- мельница +
- приседания +
- наклоны +
- скручивания +
- наклоны к ногам +
- поднятие ног +
- движения корпуса +
- тянутся к носочкам +
Дополнительно сделала подъем таза 20 раз и полуприсед 10 раз.
К удивлению, сегодняшний день дался тяжелее, чем предыдущий. Возможно, из-за творога.
Завтра, 10.01.2017, у меня день ног, а так же грудки и зеленого чая.