⌚День 94. Всем приветик, красотки!!!😀😻
📊Пост-отчет в рамках марафона 👗"Худеем к лету. Трансформация"👗
Питание норм.😜
💊 "Селен-актив" + АЕвит ✔
Мой рацион сегодняшний:
🍚Завтрак: (классика жанра), овсяночка с медом и орехами, 20 г сыра, кофе с молоком.
🍌Ланч: банан.
🍲 Обед: рулет из лаваша тонкого, печенки, яйца вареного и огурчика, 100 г зеленого горошка свежего, кофе, мед.
🍯Перекус: 30 г сыра, кофе с молоком.☕
🍣Ужин: рулет из лаваша тонкого, печенки, яйца вареного и огурчика, зеленый чай.
🍒 Питание после треньки: йогурт домашний.
💦 Вода: 1,5 л✔
🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу.
- "BR" c ведьмой Джилл - фаза 2⃣ день 3⃣3⃣ workout 8⃣✔
🖊Полвечера ищу врача. Завтра поиски продолжатся.
Всем здоровья и всех благ!🌹😘🙏
Молодец,Мариночка!!! Кушала правильно😂😂😂😂😂😘👍
Слушай,а у тебя не было врача,который наблюдал? Или ты не была под наблюдением?
ЛюсЁчек, Не была. Перед НГ случайно обнаружила, когда на УЗИ пошла после падения по ступенькам со второго этажа... Болела правая (посмотрели, выявили ушиб, гематому, тогда же я и ушиб ребер заработала). и случайно обнаружилась эта хрень в левой груди. Назначили "Мастодинон" и через 3 месяца явиться.
Муська, Печалька😱😨а чего это ты со второго этажа планировала?😱😷
А что случилось хоть !? Мне то расскажите 😾
ЛюсЁчек, Ты что, не слышала эту историю?😀 Я ж вроде рассказывала, что в самом начале тренировок не могла гантели в руках держать, отжиматься - грудина болела.))) А где-то с 5-6 дня начала потихоньку...😂
Спускалась неудачно. После коррекции ноготков. Последняя неделя уходящего года вообще не моя была. Я упала по ступенькам, а через день дверью подъездной железной прихлопнуло ноготь... да так, что полногтя оторвало... и наращенный, и мой. Кровище было!😭 Но пережила. Не смертельно.)))
Заряженный Пингвин, 😂 Вышла из помещения, спускаюсь по ступенькам... Салон в жилом доме находится - квартиру переоборудовали. Ну а в подъезде какая-то скотина лампочку выкрутила... Темень - звездец! Я иду потихоньку, держусь за поручень... А потом смотрю- части поручня нет-отломана... и тупо железка какая-то... Я и думаю: "На фиг мне за это держаться? А вдруг штырь какой?" Поднимаю руку, делаю шаг и лечу... Кубарем... Схватиться за что-то не могу - боюсь ногти поломать - я ж только с коррекции!!!😂😂😂 3 дня до НГ - не переживу! ))) Лечу и ржу: "Это ж надо! В трезвом уме и светлой памяти!Еще и разгон такой! 4 кувырка точно!"😀 Ну а потом заболело... При чем, болели локти и колени... А ребра и правая грудь начали болеть день на 3...
Муська, Аахахаха смотрю ты тоже юморная баба, как в какой ппц попасть, то обязательно с юмором и позитивом)))))) Ваще ))
Это наверное самое ценное в жизни, какая бы не была задница, обязательно поржать с происходящего ))))
Муська, ппц....вот это ты дала😁😳😳😳
Заряженный Пингвин, Еще какая юморная!😂
Заряженный Пингвин, И слава Богу!😂 Пока могу поржать - я остаюсь собой!)))))
ЛюсЁчек, Ничего, Люсюня!!!! Если бы это было самым страшным в моей жизни...
Муська, пусть это будет самое страшное......страшнее не надо😉😊
ЛюсЁчек, Не хочется абсолютно. Ничего, прорвемся, Люсюнечка!!!!😘😍