⁣Вечерний отчет.😜
⁣👙Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"👙😜✌
🍙РАЦИОН немножко пришлось изменить:
Завтрак: 2 ст.воды, 1 ст л льняного масла, овсяночка запеченная, кофе с молоком.
Обед: 2 ст.воды, картофель отварной, скумбрия запеченная и салатик из огурца и редиски со сметаной.
Перекус: чай черный с медом и лимончиком.
Ужин: 2 хлебца (хлебцы же можно😀), борщ щавлевый, сметана.
Итого: 1071 ккал.


⁣🏋Физ.нагрузочка:
- Комплекс заданий от 🐧" Горижоп"✔
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
- Комплекс заданий "Сиськопол"✔