⌚ Пост-отчет.
Всем приветик, девочки!😘
День сегодняшний был классным, пока не упало давление (90/60). никогда такого не было. Чертова погода!😬
🍍РАЦИОН:
⁣⁣⁣Завтрак: овсянка с 1 ч л вишневого варенья, кофе без сахара
2 завтрак: греча, 1 хлебец, 1 сосиска, помидор, зелень, каркаде
Обед: 2 хлебца+фитнес-окрошка
Полдник: творог 1%,зеленый чай.
Ужин: хек запеченный, 2 огурца свежих маленьких, каркаде
2 ужин: кефир 0,05%
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 25 раз.
· Сжигания 2 подхода по 25 раз.
· Ножницы 2 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минуты.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 2 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз
· Махи назад 2 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 2 подхода по 25 раз.
· Махи вперед 2 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 2 подхода по 25 раз.