Доброго всем вечерочка! 😺

10-й день подошел к концу! Девочки, все добавил в закладки треньку с Джилл 2-го уровня?Завтра переходим к этому.)))
А сегодня после трени мне как-то даже тяжелее, чем после 1-го раза...Колени пекут, мышцы рук болят. 😓 Странно... Как вы с этими долбанными гирями занимаетесь? 😃 Хилая я очень, как оказалось...

Интуитивное питание заставляет меня жрать всё больше, и это мне не нравится...
🍒 ЗАВТРАК: 250 г кефира+1 ст л семян льна
🍒 2-Й ЗАВТРАК: овсянка+кофе с медом
🍒 ОБЕД:1 кус.хлеба, кур.котлетка+100г винегрета+зел.чай
🍒 ПОЛДНИК: яблоко+мандарин
🍒 УЖИН:салат из 150 г красной капусты со сметаной+100 г кур.отварной грудки, 1 кус.хлеба, кофе с медом.
🍒 ПЕРЕКУС: яблоко+мандарин.
ИТОГО: съела 1221 ккал, сгорело 248, осталось 123.
Перебор с белками - 10г, недобор с жирами и углеводами - 14 и 11 соответственно...не знаю, как это на мне отразиться...