⌚День 26?
Сегодня Муська не в строю. Домой еле дошла... Похоже, вчера круто потянула мышцу или связку - фиг его знает - в районе бедра... Болит!😦 Думала себя пересилить и позаниматься, но понимаю, что могу навредить себе, а этого я не хочу. Потому вынужденный отгул. Прости, Джилл!😂 Всё-таки режим "бывалой Натали" рановато для меня... Эх! Хотелось обмануть судьбу и рвать из-под себя... Рванула блин!😀
🏋Так что, из физнагрузки на сегодня - обруч - 15 минут.
❗Сегодня осознала, что интуитивное питание - штука мощная!
Меня прорвало на молочку. Каша овсяная на молоке ТАКАЯ вкусная! Я забыла, насколько это вкусно! Потому плевала я на лишние ккал, буду варить кашу неделю на молоке!!!! И кофе с молоком пить! прямо кайфую! И мёд мне не нужен!😀😀😀

🍎Итак, мой рацион сегодня:

🍒 ЗАВТРАК: Овсяная каша на молоке, 10 г чернослива, 10 г орехов, кофе с молочком. 377 ккал.
🍒 ПЕРЕКУС: зеленое яблочко небольшое. 44 ккал.
🍒 ОБЕД: 1 стаканчик домашней заквасочки, 10 г чернослива. 114 ккал.
🍒 ПОЛДНИК: ореховый коктейль - 15 г, кофе с молоком б/с. 119 ккал.
🍒 УЖИН: творог 0% - 150г, чернослив - 10 г, дом.закваска - 3ч.л., зеленый чай без сахара. 124 ккал.

🖋ИТОГО: съедено: 778 ккал, сгорело - 96, осталось - 383.

Завтра овощной день!😂