⌚ День 52.
🚩 Финиш. За неделю "разгруза" я потеряла 1,6 кг. Было 61.6 кг, сейчас 60.0 кг. Нажранное ушло! 😂 урааааа!🎇
☕РАЦИОН СЕГОДНЯ:
🍒 Завтрак: 2 хлебца с плавл.сыром, 50 г ветчины, 1 ст л льняного масла, кофе с 1 ч л меда. 217 ккал.
🍒 Обед: 200г салата из курицы и моркови по-корейски с маринованным огурчиком, грибами и сыром, зеленый чай. 230 ккал.
🍒 Перекус: мандарин, капуччино - 144 ккал.
🍒 Ужин: домашняя закваска - 250 г, 3 финика, корица. 212 ккал.
🍒 2 ужин будет после треньки - 150 г обезжиренного творога,5 ч л дом.закваски, зеленый чай. 102 ккал.
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:
-4/10 2 уровень с Джилл.
❗ИТОГО: 905 съедено, 248 сгорело, 380 осталось.
Как маслице пошло?
Марина Гамельтон, Славненько, Мариша! Вкусно и кхе-кхе...продуктивно.😜
а как ты тирамису делаешь???
Black Coffee, А это не тирамису. 😜 Это домашняя закваска мамина, корицей посыпанная.)))))
А вот тирамису я приготовлю в воскресенье. Порадую себя.)))
Муська, я поняла напиши пожал рецепт а то я все покупала раньше в магазине а они не вкусные(((
Black Coffee, Ок, узнаю у мамы - напишу!)))
Муська, спасибо большое буду ждать
Black Coffee, Как делать натуральный йогурт.
В аптеке продаётся закваска фирмы Viva или Good Food в порошке. Берем 2,5-3 л молока любой жирности, доводим до кипения, даём минуту прокипеть. Снимаем с огня, даем немного остыть, чтобы молоко стало тёпленьким. Добавляем содержимое 1 пакета (их в пачке 4), хорошо перемешиваем, укрываем чем-нибудь тёплым и в тёплое место. На ночь делаем, утром уже готово. Далее рассыпаем йогурт по баночкам и в холодильник. Желательно употребить этот напиток в течение 48-72 часов, поэтому можно накормить всю семью и родственников.))) Приятного аппетита!
Муська, спасибо но я про торт спрашивала
Black Coffee, Я же сказала выше в комментарии, что это НЕ торт !!! Просто дом.йогурт, посыпанный корицей.
Муська, я поняла а про торт ты сказала спросишь вот я и жду ))))😀😀😀
Black Coffee, 😂😂😂 Нееее, у меня есть несколько ПП-рецептов тирамису, но я еще не готовила. Попробуй!😜
5 лучших ПП-рецептов любимого тирамису: наслаждение без последствий😋🍧 🔹
Сохрани себе!📌
1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
🔸на 100грамм - 147.94 ккал🔸Б/Ж/У - 11.81/3.32/17.43🔸
Ингредиенты:
Творог мягкий - 200 г
Натуральный йогурт - 150 г
Мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Кофе для пропитки (по желанию)
Подсластитель - по вкусу
Какао - 30 г (для обсыпки)
Приготовление:
Сначала готовим печенье. Взбиваем два белка до крепких пиков. Желток и рисовую муку тщательно перемешиваем и добавляем подсластитель по вкусу. Аккуратно вводим белки в муку. С помощью столовой ложки выкладываем печенье на противень(предварительно застелив его пергаментом). Размер подстраивайте под свою форму-это может быть контейнер, стеклянная форма для выпечки или удобная глубокая миска.
Выпекаем 10-15 мин при 180С. Пока выпекаются печенья приготовим творожный слой.
С помощью миксера или блендера смешиваем творог, йогурт и подсластитель. Завариваем кофе ( в турке или растворимый). Как только наше печенье готово, собираем тирамису. Сначала пропитаем печенье кофе (просто окунуть), после выкладываем в форму и сверху творожный слой. Повторить процедуру, пока не закончатся печенье. Последний слой - творожный. Убираем в холодильник на ночь. Утром посыпаем верхушку какао.
2. Полезный белковый тирамису - королевский десерт для тех, кто следит за фигурой!
🔸на 100грамм - 119.08 ккал🔸Б/Ж/У - 11.06/3.78/10.25🔸
Ингредиенты:
2 яйца
2 ст.л. отрубей
2 ст.л. геркулеса
Творог - 200г
Молоко - 70 г
Молотая стевия по вкусу (можно заменить на протеин со вкусом ванили или др. сливочным)
Агар-агар - 1 ч.л. (можно заменить желатином, но агар полезнее!!))
Крепкий кофе - 100мл
Приготовление:
1. Разделить 1 яйцо на белки и желтки, взбить по отдельности.
2. Во взбитый желток вмешать отруби, геркулес и стевию. Аккуратно ввести взбитый в пену белок. Поставить в разогретую духовку минут на 15.
3. В это время вбзить белок и желток второго яйца также по отдельности, в желток добавить молоко, творог, стевию и распущенный агар-агар, взбить до кремообразного состояния, аккуратно примешать взбитые белки.
4. Бисквит разделить на части, пропитать кофе и выложить половину на дно формы, сверху выложить половину крема. Повторить.
5. Постоавить на ночь в холодильник, утром извлечь из формы, присыпать какао.
3. Очень вкусный кофейный тирамису с пользой для талии
🔸на 100грамм - 58.4 ккал🔸Б/Ж/У - 9.65/0.76/3.17🔸
Ингредиенты:
Овсяные отруби 150 г
Творог 0% 300 г
Белок 125 г (белки 5 яиц)
Кофе свежесваренный 1 стакан
Разрыхлитель 3 г
Стевия молотая - по вкусу
Приготовление:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ).
4. Диетический тирамису: просто и вкусно!
🔸на 100грамм - 85.14 ккал🔸Б/Ж/У - 13.14/0.31/7.77🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Отруби - 15 г
Белки - 2 шт
Кофе растворимый - 2 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Для крема: смешать творог, подсластитель и заваренный кофе (оставить немного для пропитки). Для бисквита: смешать белки с отрубями и отправить в микроволновку на 2-3 минуты. Готовый бисквит аккуратно разрезать вдоль, смочить в оставшемся кофе и промазать каждый слой уже готовым кремом. Украсить во вкусу. Оставить десерт на 4-5 часов в холодильнике.
5. ПП-тирамису: невероятный десерт!
🔸на 100грамм - 100.15 ккал🔸Б/Ж/У - 9.81/4.3/5.34🔸
Ингредиенты:
4 яйца
25 гр. кук. крахмала
Подсластитель - по вкусу
1 ч.л. какао
200 мл воды
1 ч.л. кофе
1/2 ч.л. разрыхлителя
200 гр творога/йогурта
Приготовление:
Корж.
Смешать желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики.
Смешать кофе, воду и сахзам.
Окунуть каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахзам.
Собрать десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.
Приятного аппетита!
Муська, хорошо спасибо но ты у мамы все равно узнай по возможности))))Все таки проверенный рецепт )))😃😃😃
Black Coffee, Ты не поняла меня!!! ))))) Мама готовит ТОЛЬКО дом.йогурт!!! Не тирамису. Рецепт я тебе написала.))
Муська, ок