⌚ День 62.
Меню по плану. 😜Завтра сделаю контрольные замеры ДО начала новой программы тренек и 1 раз в месяц будут следующие (по окончанию определённой фазы занятий). День без срывов. Боевой настрой.💪

🏋 ФИЗ.НАГРУЗКИ:
🖋Теперь я тренируюсь с Джилл "Революция тела".
Первое занятие первой фазы оказалось для меня слабым, хоть некоторые упражнения усложняла. Решила не следовать изначальным рекомендациям, чтобы в таком режиме целый месяц работать. Мне кажется это потерей времени. Буду работать 2 недели, а дальше перейду на 2 и 3 фазы в предлагаемом режиме.😜
- "BR" День 1⃣ Фаза 1⃣ workout 1⃣ ✔
- Йога - 1 час✔

☕Мой рацион питания сегодня:
🍒 ЗАВТРАК: 2 стакана воды ДО еды, 1 ст л льняного масла, 3 вареных яйца. кофе с медом.
🍒 ЛАНЧ: банан.
🍒 ОБЕД: 2 стакана воды ДО еды, рулет из лаваша, крабовых палочек, яйца и плавл.сыра - 100 г, кофе с медом. А потом еще яблочко зеленое.😜
🍒 ПЕРЕКУС: 4 мандаринки+яблочко маленькое.
🍒 УЖИН: 2 стакана теплой воды ДО еды, рулет ⁣из лаваша, крабовых палочек, яйца и плавл.сыра - 100 г, зеленый чай без сахара.
💊 "Дуовит" принимаю исправно.😜

❗ИТОГО: съедено: 1223 кал, сгорело 405, осталось 219.