⌚День 72.
Всем приветик, девчоночки!😻😍😘
🖋Диеты мои и вечный недобор жиров лишил меня КД. Врач сказала, что пора менять рацион, чтобы питанием выровнять гормональный фон. А если не получится, будем добавлять очередные гормональные таблетки... Опять гормональные...Что ж я за созданье такое чахленькое? Ну да ладно, будем исходить из того, что у нас есть. Потому продолжаю принимать льняное масло, добавляю орехов, кунжута...
🖊Сегодняшний выходной провела в плену кухни и приготовления пищи: сварила борщ, тушила курочку в сливочно-грибном соусе (на пару раз поесть), сделала ленивые голубцы из кур.фарша... хотела приготовить на завтра подобие ватрушки из творога, но уже нет сил.😔
🏋Физнагрузка:
- "BR" фаза 1⃣ день 1⃣1⃣ workout 3⃣.✔
Вчера на кардио чуть не сдохла!😀 Слава Богу, что оно только дважды в неделю!😂😂😂
🍛 Рацион:
🖊за 30 минут до еды 2 стакана теплой воды. Перед завтраком 1 ст л льняного масла.
🍒 Завтрак: овсянка на молоке, грецкий орех, мед, немного изюма, кофе со сгущенным молоком.
🍒 Обед: борщ, 20 г сала!!!!!!, кусочек хлеба цз, 1 л сметаны.
🍒 Перекус: кофе с молоком.
🍒 Ужин: 2 ленивых голубца, зеленый чай.
❗ИТОГО: 1147 съедено, 239 сгорело, 129 осталось.
❕Превышение по жирам. Хорошо. Хрен с ним, привесом, если будет. Здоровье важней. Впредь буду умнее. Не опускаю руки. Цель изменилась: привести здоровье в порядок. Если придется отсрочить желанный вес, ну и пусть. Сколько потребуется организму, столько и будет. Не умру, если достигну желаемого результата на пару месяцев позже. Главное, жить! И приложить максимум усилий, чтобы быть здоровой. Более или менее.
Будьте здоровы, девочки!🙏