⌚День 73.
Сегодня весь день метод.работой занималась... Соскучилась по людям! 😀 Наконец-то завтра мастер-класс и йога!😍
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- "BR" - фаза 1, день 12, workout 4✔
🍜РАЦИОН:
🍳Завтрак: 2 ст. воды, 1 ст л льняного масла, овсяная каша на молоке с 1 ч л меда, кофе с молоком.
🍲Обед: борщ, чай с медом.
🍰 Перекус: морковный ПП-торт (как вкусно!!!!)😋😍, чай черный б/с.
🍝 Ужин: греча и куриная голень в сливочно-грибном соусе, чай с медом и лимоном.
❗ИТОГО: съедено: 1119, сгорело 239, осталось 157.

Делюсь рецептом морковного пирога!😊😋😘
⁣На 100 грамм: 112,5 ккал (белки 13,6, жиры 2,8, углеводы 8,2)
Рецепт (на 2 порции, т.е. 1/2 торта в день):
Для коржей:
— 100 г сырой моркови (натереть на мелкой терке)
— 4 ст.л. овсяных отрубей
— 2 ст.л. пшеничных отрубей
— 4 ст.л. сухого обезжиренного молока
— 1 пакетик (10г) разрыхлителя без муки
— 2 яйца
— 6-8 г сахарозаменителя
— 150 г кефира
Для крема:
-250-300 г пастообразного мягкого творога
— 6-8г сахарозаменителя
Приготовление.
Смешать сухие ингредиенты для коржей, добавить морковь, яйца, кефир и все смешать. Немного смазать маслом форму, выложить тесто. Печь при температуре 180 градусов около 30 минут (или в микроволновке при мощности 800 ВТ 9 минут). Выложить корж на решетку и полностью остудить.
Для крема смешать творог с сахарозаменителем
Разрезать корж на 3-4 слоя. Собрать торт, промазывая слои кремом. Также обмазать торт со всех сторон. Дать пропитаться 0,5-1 час в холодильнике.