27 марта, 00:23
⌚День 78.
Приветик, девчонки!😘🌹 У меня сегодня выходной выдался активным! ))
🖋Проснулись с отличным настроением - муж взял внаглую уже доп.выходной, а я уговорила прикупить ему одежды немножко. Обожаю одевать мужа, потому что бывает это не так часто.))) В основном, брыкается...😀😀😀
Поехали в другой город, выбрали ему классную рубашку, брючки и пиджачок. Сначала хотели костюм найти для выхода в свет, но того, что я хотела, - не оказалось. Поэтому подбирала так. ШИКАРНЫЙ МЭН! 😍
А еще увидела такоооооой костюмчик брючный для себя!!!! Оооооо!😍😍😍 Но деньги закончились.😂 Мне сигнал, что в этом месяце обновок с меня достаточно!😂😂😂
Приехали домой, и я принялась за уборку! БОЖЕ!
🏋Физнагрузки:
- помимо уборки, "BR" фаза 1 день 17 cardio 2.))) Новые треньки из меня только жидкости выгоняют - атас!!!! Сразу вливаю в себя по 2 -3 стакана в течение часа. Иначе помру.))) Мне это нравится!😜
🍉Рацион:
🍝 Завтрак: 1 ст л льняного масла, 50 г сыра, 50 г ветчины, кофе с медом.
🍰 Обед вне дома: ватрушка с творогом, мокачино.
🍊Перекус: апельсин+банан
🍲 Ужин: борщ, кусочек отрубного хлеба, 20 г сала.))))
🍶 2 ужин после треньки: стакан домашнего йогурта с щепоткой корицы.
❗ИТОГО: 1368 съедено, 399 сгорело, 68 осталось.😜
🖊Завтра буду готовить творожные кексики! )))) 😋
(рецепт взяла в группе "Худей вкусно" и делюсь с вами)
на 100 грамм - 105 ккал:🔸 Белки- 14 🔸Жиры - 3🔸Углеводы - 5🔸
Ингредиенты:
• 2 яйца
• 2 ст. л. овсяных отрубей
• 1 пачка обезжиренного творога (250 г)
• цедра лимона
• стевия или любой другой сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконовую форму для маффинов аккуратно влить тесто. Затем поставить в духовку на 180 градусов на 15 минут. Кексики должны подняться.
вот умничка какая!!!😘😘😘😇😇😇мужья,они же как дети малые😅😉надо брать за ручку и вести за шмотками....😉😊😅
блин,мнетоже что то новое надо начинать в тренях.....КД закончились-завтра можно с новыми силами снова в бой!!!😉😅
ЛюсЁчек, Ооооо! И не говори! Как дети малые!!!! Купила пиджак ему, выбрали рубашку, остались брюки. Он как завыл, мол, оооооо, поехали домой! Под джинсы буду одевать и так сойдет!!!😂 Смешной! Как будто я уже отпущу свою жертву, не доведя дело до конца!😀😀😀
Какие же мужики чудные! И какие мы с ними разные!
Вот мне бы купили блузочку, жакетик крутой и предложили купить брюки... Неужели я отказалась бы и говорила, что надо ехать домой? ДА НИ ВО СНЕ, НИ НАЯВУ!!!😂😂
Попробуй "Революцию", Люсюнечка!😜
Муська, да уж..😂😂😂😂😂у нас с каждой покупкой аппетит разыгрывается😂😂😂😂😂всё больше и больше!!!!
революцию говоришь?завтра попробую,спасибочки😘😘😘😘😘
ЛюсЁчек, Не за что, солнышко!😘 Первые несколько занятий будут казаться лайтовыми, а потом всё ок! )))
А у нас, блин,засада!!!! Опять снег выпал😭😭😭😭😭😭😭😭😭а я только губы раскатала!!!! Уже вещи зимние с вешалки убрала😱😱😱😱😱😱вышла сейчас на балкон,а там.....
Маленький советик:не вытаскивай сразу кексики после выпечки, оставь на 30 мин духовке охлаждаться.Так они потом сохранят форму.
Мы часто такие печем, только калорийный вариант, с манкой сахаром и разрыхлителем.
Творожные кексики... о боже! я сейчас заплачу... как же это вкусно!!!!
А день 17 кардио 2 "Революции тела" - это фаза 2, почему фаза 1? Или я все опять путаю... Я кардио 2 обожаю. Тоже вчера именно кардио 2 делала.
Кексики 😍😍😍
Попробую обязательно, как с Магги разберусь. Свои как сделаешь, выложи фото, хоть посмотреть, что в реальности получается!
Я своего любимого в марте начала обрабатывать, что бы в апреле гардеробчик ему обновить. 😂😂Согласна, мужики странные 😕
Flaquita, Ты не путаешь! Я немного откорректировала программу под себя. Для меня упражнения первой фазы - это ступор, поскольку я более подготовлена. И убивать месяц времени на то, к чему мои мышцы привыкли, не хочется. Поэтому я вместо положенных 4-х недель занималась 2 недели по классической проге фазы 1, а дальше - фаза 2, как положено.😉 Сократила срок на полмесяца.)))
Я не днев, Обязательно, Юльчик!😜
💖 Lady Exclusive 💖, Ооооо! Спасибо большое!!!😊
Интересно, у меня формочки для кексов металлические, а не силиконовые... Получится?😳
ЛюсЁчек, И у нас похолодало, но пока без снега, хоть и обещают заморозок...😱😭
По ингридиентам это получаются сврники)))
Муська, Да,вот мой силикон. Я другими и не пользуюсь.Они идеальны!
Могут немного пристать к формам без масла, поэтому немного постного или оливкового в тесто не повредит!
💖 Lady Exclusive 💖, Красивые!!! А у меня силиконовые только для пирогов...))) Как-то не доводилось.)))
Смазала их оливковым маслом! )) Но все равно сели, гады!😀
Марина Гамельтон, А на вкус и не сырники даже!😕
Муська, Молодец!!!!!
А мне наоборот тяжело на силовых.
Flaquita, Я просто подготовилась неплохо. ))))😜
Сначала было "Стройное тело за 30 дней". где я выполняла упражнения наполовину как новичок, наполовину как "продвинутая".))) Потом повторила курс, но уже все упражнения выполняя в режиме "продвинутой спортсменки".))) Потому первые занятия первой фазы- пшик во Вселенной.))) Пришлось добавлять гантели там, где их не было.))) А теперь как раз нормально.)) Но на кардио ... на 3-м круге помираю.)))) Ничего, мне полезно.😜