⌚ День 89
Приветик, худышечки и все, кто к таковым стремятся!😊😍🌻
Публикую свой отчет за день в рамках ⁣марафона
👗"Худеем к лету. Трансформация"👗
🖋Нач. вес: 60.7 кг!😜

🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу
- "BR" c ведьмой Джилл - фаза 1⃣ день 2⃣8⃣ cardio 2⃣✔


🍝Мой РАЦИОН на сегодня (ДУБЛИРУЮ)
☕ Завтрак: классика жанра (2 ст.воды+1 ст л льняного масла), 2 хлебца, 20 г сыра, кофе с молоком.
🍌 Ланч: банан, кофе с 1 ч л меда.
🍜 Обед: 2 хлебца, 20 г сыра, сосиска, чай зеленый б/с
🍗 Ужин: 2 хлебца, картошечка с мяском. кофе с молоком.
🍶 после треньки: творожок обезжиренный - 100 г с 2 ст л домашнего йогурта.

💦Вода: 1,5 л

❗ИТОГО: 1329 ккал съедено, 214 сгорело, 736 осталось.



🖊Проводила позавчера мастер-класс по изготовлению бомбочек для ванн - сегодня раздала участницам то, что они сделали. Молодцы! В домашних условиях с минимумом затрат!😜