⌚День 90.
Ой, у меня сегодня 3 месяца!!!!!😮😀😻
⁣
Приветик, худышечки!😘😀
Публикую свой отчет за день в рамках ⁣марафона
👗"Худеем к лету. Трансформация"👗


🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу
- "BR" c ведьмой Джилл - фаза 2⃣день 2⃣9⃣ workout 7⃣✔
(Что-то так тяжело мне первый круг дался!!!!😱 Пару раз хотела бросить... слава Богу, осилила...)
- йога - 1 час✔


Питание за день:
пишу по памяти, потому что приложение накрылось.😭
Завтрак: классика жанра (льняное масло), овсянка на молоке, кофе, мед.
Ланч: два хлебца с творожным сыром, кофе
Обед: 3 вареных яйца, 50 г огурца
Перекус: 2 ⁣хлебца с творожным сыром, кофе с молоком, яблоко
Ужин: 150 г творога, 2 ч л сметаны, зеленый чай.


Понятия не имею, сколько калорий съела и потратила...
Честно говоря, даже легкая паника...но ничего, я справлюсь... Ща вспомним рациончики ПП в рамках 1300 ккал.😜


Как говорил классик, Димка Нагиев, удачи вам, любви и терпения.😅😘😍