Отчет за день😈

Упражнения - ✔
Вода - 3л💧
Питание - 1127 ккал🍴

С завтрашнего дня начну перед упражнениями съедать скраб для кишечника, говорят полезен очень, да и ккал немного😌После этого скраба в течение трех часов ничего пить и кушать нельзя, как раз пока позанимаюсь, пока то пока се☺Обещают отличное очищение для организма, если употреблять в течение месяца, посмотрим👏

Заранее всем желаю сладких снов, а я смотреть сериальчик и допивать водичку💧Постараюсь завтра проснуться до 11😃А то хоть и ложусь в 10-11, но все равно сплю до обеда👧

Кому интересен скраб - фото👇

Щербет яблочный - 120 ккал 🍦
И дальше пью водичку 💧
Второй кусок хлеба не съела🤷🏼‍♀️

Мой ужин:🍲
Две небольших форели🍤
Овощи по-корейски🥢
Два кусочка хлеба (может съем не оба)🍞
Уже выпила 2 л водички, налила себе ещё💧
Отчёт за день сделаю перед сном😌

Только сказала, что не хочу есть и захотела😂
Мой второй приём пищи🖤
Советский пломбир (100г) - 249 ккал🍦
Кофе с молоком (200мл) - 60 ккал☕️

Если не наемся может ещё что съем🤷🏼‍♀️Сообщу вам😌

В общем, я решила чуть заморочиться и составить себе точную программу того, как я буду заниматься каждый день по утрам🏋
❗Это примерно:
⁣наклоны в бок по 15 раз в каждую сторону (буду увеличивать постепенно)
приседания (программа)
ягодичный мостик (20-25 раз)
разминка для продольного шпагата
пресс (программа)
разминка для поперечного шпагата
ягодичный мостик (20-25 раз)
планка (программа)

Я нашла действительно клевые разминки-пятиминутки для обоих видов шпагата😍Буду тянуться🏃
Я выпила уже 1,5 л водички💧
Есть пока не хочется, возможно чуть попозже🐷
Сейчас смотрела классный фильм "Привидение" 2018 г, очень понравился🙈

Я захотела чего-то сладкого после лагмана😻
Шоколад (15 гр) - 78 ккал🍫

Вес - 49,3😀
Завтрако-обед😈
Лагман говяжий (160 гр) - 120 ккал🍲
Соус острый (50 гр) - 22 ккал
Водичка с лимонной кислотой - 0,5 л🍋
Приятного всем аппетита😋

Снова здрасти😃
Я наконец-то свободна после всех этих сессий и проводов😌До конца лета у меня есть немного времени, чтобы привести себя в божеский вид👩
С сентября я скорее всего это все заброшу, начнется учеба, курсачи и мне будет явно не до упражнений и считаний калорий😢
Но📌Я вернусь скорее всего весной, чтобы перед приходом парня с армии привести себя в порядок🗯
Заниматься я буду по утрам, начала уже с сегодняшнего дня😊Буду заниматься по 30-ти дневной программе - пресс, планка, приседания, плюс еще перед этим я делаю что-то типа пятиминутной зарядки и растягиваюсь🏃И в самом конце тяну ноги для шпагата, ужасно хочу сесть на него, но получится или нет🙆
Так же я стараюсь пить довольно много воды💧
И еще, я не буду специально заставлять себя есть всякие каши-хренаши, я ем все что хочется, но в малых кол-во и до 1200 ккал за день❗
Позавчера мой вес был - 50,5❌но я уже два дня питаюсь на 1200 ккал и чуть попозже взвешусь😼
Упражнения я сегодня уже сделала, выпила 0,5 воды перед завтраком💧
Сейчас подожду пока вода уляжется и взвешусь🐷
Вот, собственно, фото упражнений🐙