Барабанная дробь.. Наконец-то руки дошли до поста о Бешеной Сушке. Вижу, что многим интересен проект, а кто-то даже о нём не слышал, так что начну издалека, чтобы всё-всё прояснить.

Итак, жил на свете один дядька по имени Василий. Василий Смольный. В своё время он крутился в шоу-бизовской тусовке, много пил, кутил, в общем, запустил себя дядька. После долгих многолетних трудов он, перепробовав много-много способов, привёл себя в форму, набрал массу, после подсушился, проверил на себе все мифы и истинные факты о похудении и в итоге превратился в такого большого-большого накаченного мускулистого Мужика. Всё это время вёл инстаграм, писал забавно, высмеивал жирушек (и девушек, и парней), тем самым подпинывая их к действию, и в конце концов решил делать бабки на чужом жире. Так и называл это: КУПЛЮ ТВОЙ ЖИР. Он создал фитнес-игру, проект с запоминающимся названием "Бешеная Сушка", о котором сегодня знают не только в России и странах СНГ, но даже в США, Китае и ещё некоторых странах.

Заканчиваем лирическое отступление, начинаем правду-матку.
Участие в проекте не бесплатное. Догадываюсь, что половина читающих сейчас вздохнула, мол, лишь бы деньги с нас, бедных, содрать. Решать вам. Однако стоимость участия в сезоне стоит 3000 деревянных рублей. Как по мне, это не так уж и много, если рассмотреть перспективу. Но об этом чуть позже.
Итак, если ты не затормозишь и вовремя оплатишь участие, то запрыгнешь в поезд жиросжигания за 3 тысячи рублей. Есть пакеты участия с более высокой стоимостью, например, Семейный, который рассчитан на двух человек и стоит 5 тысяч. Или Банда - рассчитан на четверых, стоит, если не ошибаюсь, 10 тысяч. То есть в расчёте на одного человека такие групповые пакеты немножко выгоднее. Чем ближе к началу сезона, тем выше стоимость участия. Не намного, максимум по 500-1000 накидывали. Это чтобы подогреть желание участников и заставить покупать, "пока не подорожало". Так что советую покупать участие максимально заранее :)
Итак, ты купила свой билет к стройности. Что тебя ждёт?
Ты попадёшь в систему (на сайте), в которой тебе будет выдаваться вся информация. Изначально расскажут о питании, помогут подсчитать калораж на день, напишут разрешённые и запрещённые продукты и дадут всякие мелкие полезные советы за день-два до старта. Каждый день выкладывается задание на следующий день, в котором расписана тренировка и ещё какая-нибудь информация, например, конкурс в инстаграме и т.д. Кстати, советую не пренебрегать этими конкурсами, там довольно хорошие призы бывают, вроде книги о ПП и тренировках, какой-нибудь там блютуз-колонки, гироскутера, велосипеда, айфона, в общем, до чего дойдёт фантазия команды Бешеной Сушки. Конкурсов на протяжении сезона штук 5 бывает, если не в одном, так в другом можно попытать счастья.
Между тем, на протяжении всего этого месяца ты худеешь не просто так. Ты борешься за главные призы, которых оооочень много, и которые ох какие весомые. Например, главный приз - 3 000 000 рублей, 2 место - миникупер (машина), 3 место - миллион рублей, 4 место - пластическая операция груди или денежный эквивалент, в общем, идея ясна. Всего около сотни призовых мест, из которых самой "маленькой" наградой идут 30 000 рублей.
Неплохо для месяца похудения, да?
Результаты подводятся путём голосования в несколько этапов. Голосуют по фотографиям "до" и "после". "До" делается на старте сезона, "после", соответственно, на финише.
В течение всего сезона ты должна писать ежедневные отчёты о пройденном дне, проверять и отвечать на которые будут.. миньоны. Да-да :) Так зовётся команда поддержки участников. Если повезёт, к середине сезона тебе будет отвечать только один миньон, что очень круто, потому что прикипаешь к нему всей душой..
Также в течение всего месяца каждую субботу будет задание на вылет. Задания, в принципе, выполнимые, особенно если всю неделю ты не сачковала, тренировалась, съедала положенное количество калорий, тем самым подготовив организм к нагрузке. Чтобы было не страшно, насколько я помню статистику, из пришедших в сезон 10000 человек примерно 8000 дошли до финала и сделали фото "после". Причём не справились с заданием на вылет примерно 700 человек из 2000 выбывших. Остальные либо не успели отправить отчёт, либо просто испугались и не сделали его, в общем, по глупости.
Ещё есть большой плюс для участников - это читмииил. Или загрузочный день. В воскресенье, которого все ждут, как манну небесную, позволяется съесть одну порцию чего-нибудь вредного, но желанного. Главное - ограничиться одной порцией и желательно в первой половине дня, чтобы не угробить все результаты недельного труда.

Вроде всю основную инфу я выдала.
Теперь лично моё мнение и результаты.
Я участвовала в двух сезонах. Первый я с треском провалила, когда посреди сезона сорвалась в гостях у бабушки, наелась её чудных пирожков, а после этого, коря себя, зажралась так, как не было до этого проекта, забила на тренировки и вообще в систему не заходила. Ужас как стыдно было :(
На второй сезон я была настроена решительно и пошла прямо в следующий. Правда, из-за зажора и перерыва в тренировках я начала не то что с начала, а как будто ещё дальше от старта оказалась. Но, надо сказать, я была умницей, в этот раз уже не позволяла себе не доделать тренировку, пахала до последнего, даже в отпуске, у своих родителей и родителей молодого человека, исправно занималась и не позволяла себе сорваться на вкусное. Но подвела себя сама :(
На протяжении второго сезона у меня были классные результаты. Я видела, как проступили квадрицепсы на ногах, я увидела кубики пресса (!!!), казалась сама себе тощей, и сантиметр показывал уменьшение объёмов по всем фронтам. Но (господи, зашейте мне рот, ради всего святого) зажралась в один из читмилов. Очень много себе позволила (далеко не одну порцию и на протяжении всего дня), а на следующий день (это был понедельник последней недели) слегла с температурой. Есть в проекте сумасшедшие, которые продолжают тренироваться с травмами, в КД (везёт же людям), во время болезней, но я, уж простите, не из таких. Я смиренно лежала как трупик, дня четыре, после чего начала восстанавливаться и очень депрессовать. Конечно, после болезни я очень отекла и на фото "после" мало отличалась от фото "до", хотя мой Денис сказал мне, что разница заметна. Тем не менее я (после болезни начались месячные, мать их за ногу) на психах не стала ничего отправлять (кому что пыталась доказать - непонятно). А ведь могла бы вполне доползти хотя бы места до сотого.
В общем, мой опыт был не самый удачный, но виной всему - я сама. К тому же я поняла, что это реально - скинуть объёмы по этой программе, стать гораздо выносливее, да ещё и бабла выиграть :)
Так что я собираюсь снова в сезон 😅 Только в этот раз я не пойду туда неподготовленной. Сперва я месяц буду разгонять свою обменку, привыкать к физ.нагрузкам, запущу жиротопный процесс и войду в сезон уже на всех парах. И тогда - привет, призовое место 🏆

Если я что-то забыла упомянуть - спрашивайте :)

Дамы, у кого-то ещё КД проходят под лозунгом "Лечь и умереть"? Как вы справляетесь с болями, следите ли эти несколько дней подробно за питанием, тренируетесь ли?
Начало моей подготовительной недели совпало с началом этих дней, и уже второй день всё идёт наперекосяк ?

Итак, каков же план по похудению до ноября? (да-да, не до лета, хотя если всё пойдёт как надо, то летом я буду уже намного легче ?)

Как учил любимый Насилий Смольный и не только он, целей должно быть четыре: на год, на месяц, на неделю и на день. И каждая цель должна фиксироваться - мало произнести её вслух, или, того хуже, оставить в мыслях. На то и нужен дневник - фиксировать цели и анализировать результаты, и, исходя из этого, корректировать текущий план действий.

Цель на год (хоть времени на пару месяцев меньше): стать как можно тоньше и легче? Вес и объём запланировать нельзя, ведь максимум своих возможностей я не знаю. И нет ничего хуже, чем чувствовать свою неполноценность, когда ты хотела 60 кг, а дошла до 61. Мне главное - добиться максимально хорошего результата к этому сроку, чтобы иметь возможность без капли смущения зайти на кастинг, распахнув дверь ногой, и с порога показать всем, кто здесь царь ??

Цель на месяц: разогнать обменку и постепенно выйти на ступеньку жиросжигания ? Первый месяц - он у меня подготовительный. Я уже столько раз пыталась резко себя ограничить, типа сегодня я ещё нажираюсь вечером до отвала какой-нибудь гадостью, а завтра с утра уже тащу своё бренное тело на пробежку, урезав рацион чуть ли не вполовину. Думала, что так я прям РЕЗКО начну худеть. Ой, ну и дура же :) Единственное, что в меня в таких случаях получалось действительно РЕЗКО, так это сорваться.

Цель на неделю: настройка организма на самом лёгком уровне ограничения? Пока что исключаю очевидные вредные продукты, сладости, оставляя их только утром (если есть большое желание), чтоб успеть переварить за день без особого вреда. Также нужно потихоньку настраивать организм на физ.нагрузку. Поскольку последний месяц был, мягко говоря, диванным, то тут лучше не торопиться. Зная свою слабовольность, я могу с уверенностью сказать, что если сразу же начну тренить в привычном режиме, то соскочу, не пройдёт и месяца. Потому эту неделю каждый день буду заниматься с приложением "Seven". Это семиминутные интенсивные тренировки на всё тело с базовыми упражнениями, но даже после столь малого времени ты стоишь, запыхавшаяся, красная и потная :) Вот таких вот семиминуток я должна делать 1-2 в день на этой неделе. Дальше - больше.

Цель на день я уже расписывала в прошлом посте.

Так что пора заканчивать разглагольствовать и начинать действовать. Успехов мне и вам, девочки ?

Планы на начинающийся, как и у всех, с понедельника, путь к стройности надо построить уже вот прямо сейчас. План конкретно на завтрашний день, если быть точнее. Дневная суматоха не дала времени на детальное продумывание стратегии, вернее, продумать-то я её продумала в голове, но расписывать вот прямо сейчас - ох как нет сил ?
Поэтому из завтрашнего:
? расписать конкретные планы и цели, а также пути их достижения
? начать старые добрые тренировки из цикла "Seven" (об этом тоже напишу подробнее) 1-2 подхода
⁣? в обед будет встреча в кафе по работе, придётся отведать местную кухню, так что вариант один - вписать её в калораж. не очень мне нравится этот вариант, но по-другому никак
⁣? в остальное время, кроме завтрака, мы навсегда прощаемся со сладостями, ну и с очевидными вредными и грязными продуктами вроде чипсов, жареной курицы (ах??) и газировки
⁣? ах да, водица, чистая отфильтрованная вода - для начала 6 стаканов в день будет неплохо
В целом, это примерная система на первую неделю.
Посты про Бешеную Сушку, мотивацию, подробный план - всё оставляю на завтра-послезавтра, за сим откланиваюсь и вперёд, навстречу здоровому 8-ми часовому сну.

А вы слышали про Бешеную Сушку? Огромный фитнес-проект о похудении, в котором за достойный результат можно получить достойную награду. Не слышал о ней, наверное, только глухой? Я прошла два сезона, могу в следующем посте (а то и в двух) рассказать подробнее о проекте, о результатах и обо всех нюансах. Если интересует - отмечайтесь в комментариях. Спасибо ?

Не думала я, что заявление про 1000 kkal вызовет такой ажиотаж.
И это в очередной раз показало, насколько неграмотны мы в плане своего организма и его способностей. Виной этому лично я считаю интернет. Именно благодаря повсеместному распространению всяких там "упражнений для сжигания жира на попе", "в низу живота", "внутренней части бедра" и т.п. люди (в основном, дамы) стали считать, что можно сжечь жир локально. Благодаря вирусной рекламе и засиранию мозгов даже с ТВ-экранов люди поверили во всякие ягоды Годжи и зелёный кофе (надеюсь, здесь таких нет). Благодаря тысяче разных сайтов якобы с "правильным" мнением дамы начали урезать свой рацион до птичьего, а потом удивляться, почему сброшенные три килограмма вернулись, да ещё и с друзьями..
Не хочу винить во всём этом дам, весь когда-то и сама была такая, хотелось похудеть - и тогда уже все средства хороши, а любую информацию воспринимаешь как единственно верную.
Но когда учишься на врача и начинаешь изучать особенности работы организма, порядок метаболизма и т.д. - начинаешь понимать, почему не работали заветные 700 kkal в день, почему от размахиваний ногами не уменьшилась отдельно внутренняя часть бедра и прочее, прочее..

Доброй ночи, часовой пояс Новосибирска, и вопрос всем-всем-всем!
Дамы, желающие добиться здоровой худобы, не анорексичных косточек, а подтянутого животика и рельефной попы, и при этом укладывающие дневной рацион в <1000 kkal, вы там вообще как? С головой дружите?
Это уже пора заучить как Отче Наш, ну нельзяяяя похудеть надолго при таком раскладе? Про эффект бумеранга в сбросе веса ещё до меня сказано тысячу раз!
Не думайте, что я голословна, просто я читаю не женские форумы и тысячи несуразных сайтов, я изучаю ОФИЦИАЛЬНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ И КЛИНИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, а также КОМПЕТЕНТНЫЕ МНЕНИЯ ИЗВЕСТНЫХ ТРЕНЕРОВ с хорошей репутацией.
Я прекрасно знаю, как построить весь свой путь похудения от А до Я, кроме, разве что, грамотного плана тренировок, но на то есть любимый тренер ?
Похудеть мне мешает только собственная лень и нежелание взять себя в руки. А также то, что мой молодой человек искренне считает мои формы прекрасными, и подсознательно я накручиваю себя, мол, не такая уж я и толстая. Признавайтесь, у кого так было, мм??

Ого! Вот это да, не знала, что тут всё так оперативно, и комментарии, и подписчики..
Нет, я не зависима от всяких там лайков, но, как оказалось, слова поддержки приятно согревают изнутри, и хочется двигаться дальше хотя бы ради того, чтобы эти ваши слова не были брошены в пустоту.
Поскольку я очень-очень графоман, мне стало интересно, а вы вот в подобных дневниках интересуетесь текстом и всем, что там расписано⁣?, или же картинки больше радуют глаз??
Я вот очень люблю чужие поэмы читать. Только если написано хорошо, без зАбОрЧиКоВ всяких и тому подобного. Ваши мысли помогают сравнить себя и свои ощущения, понять, что не одна ты в этом мире бесчисленное количество раз садилась на диету, начинала тренировки, бросала их и грустно заедала всё это булочкой?

Мне всегда казалось, что дневники похудения ведут только чокнутые безработные домохозяйки, у которых куча свободного времени ?
Но вот и я (до сих пор ещё не осознаю, почему) начинаю свой дневник здесь. Вынуждает меня пойти на это маячащий в ноябре конкурс "Мисс и Мистер Университет"? У меня остался последний шанс пойти на кастинг (ибо уже последний курс), и для его прохождения мне нужны максимально привлекательные и приближённые к модельным параметры. Пока же я лишь ходячая груша с удручённым взглядом? (фото прилагается)