Итак, каков же план по похудению до ноября? (да-да, не до лета, хотя если всё пойдёт как надо, то летом я буду уже намного легче ?)

Как учил любимый Насилий Смольный и не только он, целей должно быть четыре: на год, на месяц, на неделю и на день. И каждая цель должна фиксироваться - мало произнести её вслух, или, того хуже, оставить в мыслях. На то и нужен дневник - фиксировать цели и анализировать результаты, и, исходя из этого, корректировать текущий план действий.

Цель на год (хоть времени на пару месяцев меньше): стать как можно тоньше и легче? Вес и объём запланировать нельзя, ведь максимум своих возможностей я не знаю. И нет ничего хуже, чем чувствовать свою неполноценность, когда ты хотела 60 кг, а дошла до 61. Мне главное - добиться максимально хорошего результата к этому сроку, чтобы иметь возможность без капли смущения зайти на кастинг, распахнув дверь ногой, и с порога показать всем, кто здесь царь ??

Цель на месяц: разогнать обменку и постепенно выйти на ступеньку жиросжигания ? Первый месяц - он у меня подготовительный. Я уже столько раз пыталась резко себя ограничить, типа сегодня я ещё нажираюсь вечером до отвала какой-нибудь гадостью, а завтра с утра уже тащу своё бренное тело на пробежку, урезав рацион чуть ли не вполовину. Думала, что так я прям РЕЗКО начну худеть. Ой, ну и дура же :) Единственное, что в меня в таких случаях получалось действительно РЕЗКО, так это сорваться.

Цель на неделю: настройка организма на самом лёгком уровне ограничения? Пока что исключаю очевидные вредные продукты, сладости, оставляя их только утром (если есть большое желание), чтоб успеть переварить за день без особого вреда. Также нужно потихоньку настраивать организм на физ.нагрузку. Поскольку последний месяц был, мягко говоря, диванным, то тут лучше не торопиться. Зная свою слабовольность, я могу с уверенностью сказать, что если сразу же начну тренить в привычном режиме, то соскочу, не пройдёт и месяца. Потому эту неделю каждый день буду заниматься с приложением "Seven". Это семиминутные интенсивные тренировки на всё тело с базовыми упражнениями, но даже после столь малого времени ты стоишь, запыхавшаяся, красная и потная :) Вот таких вот семиминуток я должна делать 1-2 в день на этой неделе. Дальше - больше.

Цель на день я уже расписывала в прошлом посте.

Так что пора заканчивать разглагольствовать и начинать действовать. Успехов мне и вам, девочки ?