Я то не виду не один дневник ,то сразу два 😄
Причина 2 телефона ,с старом эта страница и когда он в руках то я тут .Новая в новом и чаще в руках у меня он .Так что если вы видите записи продолжающие друг другу ,но с разных страниц то знайте ,это я 😀

🌞16.01.19 3день (1 неделя ) 😊❤️
Настроение отличное 👍👍👍
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) - нет
ВЕС – 71.7 кг
Пробуждение в 🕑11:00
Вакуум ✅
Зарядка 😊👍 5 минут

Сегодня выпила 1,5 литра воды
Какао ,чай
Кушала мясо (перепелка + курица)

🌞15.01.19 2 день (1 неделя ) 😊❤️
Настроение отличное 👍👍👍
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) - нет
ВЕС – 71.7 кг
Пробуждение в 🕑12:00 😀
Вакуум ❌
Пошла аллергия нужно было срочно выпить супрастин
Зарядка 😊👍 2-5 минут 🤜🏻💪🏼
🕑12:40
Вода💧 - 200 мл


🕑13:10
🌞Завтрак
Творог + сметана

1/6 белковых дней
Творог 5%
Филе куриное
Кефир 1% + 1 ложка клетчатка с отрубями
Сегодня ещё 3й день кд
Пока без вакуума и планки .
Как кд пройдут начну заниматься 😊

14.01.18 начало пути ✅😊
Я безумно рада ,что сегодня начинается новый путь .Фото сделала ,но их пока стыдно показывать 😔Может спустя месяц я их выставлю .
Замеры :
Рука 32 ; талия -83 ;живот -97; попа (ушки)-110 ;бёдра -101; ляха -62
Как-то так

Начало будет 14.01.19г
Пока я подготавливаю свой организм на разгрузке после праздников .
Скажу сразу первые 6 дней будут белковыми (взято из диеты Дюкана ) возможно даже я продолжу не просто пп ,а именно д/д
Но знаю точно ,что организм надо подготовить .

Вот и моё возвращение 😊
Прошёл год ,хоть этот дневник я и забросила ,но в тот раз добилась неплохого результата 👍🏻
Итак планы грандиозные 😊😍💃🏼
Пп + спорт будет отличные варианты пп рецептов и ухода за телом .
Даю обещание :
1. Вести дневник каждый день ,даже без фото еды .Отчеты должны быть ежедневные .
2. Зал 3-5 раз в неделю это 3 силовые попа ,попа +ноги ,руки + спина , и 2 тренировки кардио
Но это по занятости буду смотреть
3.вечерние прогулки 5-10 минут
От настроения и погоды зависит
4. Ежедневная 8 минутная тренировка на пресс
5.вакуум на тощак
6. Стакан воды с утра перед завтраком
7. Суббота-воскресенье выходные дни от тренировок в зале ,но это дни когда будет уход за собой .
8.каждая неделя отчёт

Как-то так 😊
Буду очень благодарна поддержке ,новым знакомствам ,давайте вместе идти к целе 😊

Пропала 😀
Отчеты хоть и не пишу ,но я держусь .Сейчас в зал не хожу как 3 дня КД ,закончатся и снова в зал .Я поняла ,что мой организм любит спорт и без него худеть не хочет .Как начала в зал ходить сразу — и даже заметно по одежде стало не много ,в правильном направлении иду!!😊

День 5❤️
Фото моей еды 😊😊все описывать нет времени ,на дне рождении кушала салаты .и чуть-чуть тортика (именинница заставила )

День 4❤️❤️
Завтрак 🌞
⏰8:10 кофе + хлебец

Перекус 😊✅
⏰11:20 йогурт эпика

Обед 🍴😊
⏰14:20 мясо + огурец

Перекус 😊✅
Не было

Ужин 🌃
⏰20:40 очень вкусный пп салат от “правильное питание “ с семгой

Приготовила мужчине булочек и сделала ноготки 😊

Вчера 3день ❤️ Не было интернета
День продуктивный был 😊было кардио в зале ,пропотела как свинья 😀😀
Сегодня вес 75,6
Медленно снижаем .Кушаю правильно ,сладкое исключено !!!!

21 день и это не похудение было ,с 74 за 3 дня я превратилась в 76 😄😄😄похудела норм так ,аж + 2 кг .Напишу почему ,а потому что свадьба была 2 дня и жрали все и все и пили тоже 😄😄😄я оторвалась по полной ..Вчера я придерживалась питания обычного ,но не взвешивалась .
1❤️День
Понедельник день тяжелый говорят ,о даааа. Первый 🏃🏽‍♀️💪🏻🏋🏻‍♀️ День в зале ,я начала со своей уже испробованной программы .Тяжело это слабо сказано ,хоть и уменьшила веса но все равно тяжко .100 раз пресс так и не осилила только 20 .6 месяцев без спорта 😔😔😔и теперь буду пытаться вернуть форму ,не похудеть нет.А именно стать той ,которой была до операции .Вернуть свою форму !!!!Поедстоит много работы .
Подъем в 7:20 🌞
Завтрак 🙂🌞
⏰8:00 каша запарена

Перекус 🍏
⏰11:04 яблоко + 200 мл воды

В ⏰13:40 тренировка 🏋🏻‍♀️💪🏻👍🏻

Обед😊🍴
⏰15:10 салат из капусты и огурца + филе + сосиски из индейки очень вкусные варёные

Перекус 😊кефир
Ужин🌃
⏰18:40 огурец +белок 1яйца+ филе+сасисочка вареная

⏰20:00 кефир 200 мл
Кому интересно могу скинуть тренировку ,а пока мое фото 1 дня

День 16 ❤️
Я сделала это ,купила абонемент .💪🏻👍🏻🏃🏽‍♀️Вперёд к цели

День 15❤️❤️❤️
Отличный день ,получила зарплату и планы были на деньги иные .Мой родной разрешил купить абонемент в зал 👍🏻😊😊😊 снова иду заниматься ,это счастье .Как здорово , что любимый поддерживает и понимает ,что для меня это важно

День 12 ❤️❤️
Подъем в 7:00 не смотря на выходной ,надо ехать на другой праздник и в другой город .Венчание -таинство это серьезный шаг двух сердец 😊❤️
Завтрак 🌞😊
⏰8:10 кашка + чай
Всем отвесив 😊😀

День 11 ❤️
Медленно ,но верно иду к своей целе .На весах 74 .Я чувствую ,что мне становится легче .Начала собирать деньги на абонемент .Спорт очень важен ,надеюсь к новому году куплю себе абонемент

День 10❤️
Не фоткаю некрасивую еду 😀😀😀но кушаю правильно это я молодец 👍🏻👍🏻
Второй день делаю массаж попы и «ушек» хочу избавиться от целюля 😡😡

День 9❤️
Завтрак мой 🌞
Студенты которые едят на бегу 😊
Обед 😊

День 8❤️ Вчера небыли интернета 😔
Подъем в 7:00
Завтрака к сожалению не было
Но это не проблема ,в универе есть очень вкусные сырники 🙂
Всем хорошего дня

День очень бурный ,весомых нарушений вроде бы не было 😊🍫
Завтра взвешусь ,но еще идут КД так что жидкости в организме предостаточно