Что нужно кушать и что я люблю ✅♥️

- нежирное мясо и птица /говядина без жира, куриная грудка, кролик, индейка/
- белая рыба /треска, хек, палтус, пикша, сайда/
- кисломолочные продукты с жирностью 0-2,5%!!!
- овощи! МНОГО ОВОЩЕЙ!
- фрукты сладкие едим СТРОГО до 14.00 /персик, абрикос, арбуз, груша, яблоки, и т.д./
- фрукты кислые /киви, грейпфут, лимон, зеленые яблоки/
- крупы /все кроме манки, ее используем только в запеканках/
- зелень
- макароны из тв. сортов пшеницы или гречневые макароны
- льняное масло по утрам /с 5го дня пп добавляем арахисовое и кедровое масла/